O treinamento básico para o Corpo de Fuzileiros Navais dos Estados Unidos, também chamado de boot camp, é as 13 semanas iniciais de treinamento de todos Os recrutas devem completar antes que possam ir mais longe no Corpo de Marines. De todas as divisões militares dos Estados Unidos, o Corpo de Fuzileiros Navais tem os padrões mais rigorosos quando se trata de altura e peso, bem como o teste de aptidão física mais difícil. Embora não haja estatísticas disponíveis para o público para refletir a perda média de peso de recrutas, existem certos elementos de treinamento que lhe darão uma idéia do que você pode esperar.
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Déficit de calorias
A perda de peso é resultado da queima de mais calorias do que você consome. Uma maneira de aumentar o déficit é através da atividade física. Para queimar uma libra de gordura, você deve aumentar sua despesa calórica em 3500 calorias. Durante o treinamento básico, você participa de aulas de treinamento físico seis dias por semana. Esta atividade é mais do que alguns recrutas estão acostumados, e assim aumenta as calorias queimadas a cada dia. As rações de alimentos também são bastante diferentes do que a maioria dos recrutas são usados para consumir. Isso desempenha grande parte da perda de peso no treinamento básico.
Treinamento físico
As aulas de treinamento físico no campo de inicialização consistem em corridas e calistenia - flexões, saltos e saltos, por exemplo - todos os dias, exceto o domingo. Se cada classe envolve uma corrida de 40 minutos a um ritmo de 6 mph, um 180-lb. O recruta arderá 544 calorias. Adicione em 20 minutos de calistenia intensa, e esse mesmo recruta queima mais 218 calorias. Isso é 762 calorias queimadas, seis dias por semana. Mais recrutas também podem fazer aulas de artes marciais, aulas de autodefesa e outras aulas fisicamente ativas que queimarão ainda mais calorias todos os dias.
Mudança na dieta
Os recrutas recebem apenas três oportunidades para comer todos os dias durante o treinamento básico. Café da manhã, almoço e jantar são colocados em intervalos fixos e não são oferecidos lanches. Os recrutas não têm permissão para ter comida em quartéis, ou fora do refeitório. Este é um grande desafio para alguns recrutas que podem ser usados para comer quando e onde eles querem. No início do treinamento básico, todos os recrutas são pesados e medidos. Os recrutas considerados subponderados pelos padrões do Marine Corps recebem duplas rações para o restante do curso. Os recrutas com excesso de peso recebem rações reduzidas.
Mudanças de peso esperadas
Mudanças no seu peso corporal dependerão da forma em que você estiver inserindo treinamento básico. Alguns recrutas ganharão peso, pois aumentarão sua massa muscular magra. Muitos recrutas perderão peso devido à diminuição do consumo de calorias e ao aumento da atividade física. Lembre-se de que o peso corporal não é um preditor exato da aptidão, porque não distingue entre gordura e músculo.O aumento da atividade física também aumenta sua massa óssea, o que pode resultar em aumento de peso saudável.
