A altura e o peso médio das meninas variam de acordo com a idade. Uma menina cujas medidas variam da média não é necessariamente insalubre, no entanto. O índice de massa corporal, ou o IMC, calculado a partir da altura e do peso de uma menina, pode ser usado para determinar se ela está com um peso saudável por altura. Numerosos fatores podem afetar a altura e o peso, fazendo com que uma menina tenha medidas que não sejam médias.
Vídeo do dia
Pesos médios para meninas por idade
Nenhum peso médio para meninas existe, uma vez que esta medida varia de acordo com a idade. Aos 3 anos de idade, uma criança passou do estágio infantil e infantil. O peso médio, mostrado como percentil 50 na tabela de crescimento, para uma garota de 3 anos é de quase 31 libras, e um filho de 4 anos pesa uma média de cerca de 35 libras.
À medida que as crias envelhecem, os pesos médios aumentam um pouco mais por ano, com crianças de 5 anos com peso médio de quase 40 quilos, crianças de 6 anos pesando uma média de cerca de 44 libras e 7 anos de idade, com uma média de quase 51 libras. O peso médio para uma garota de 8 anos é de cerca de 57 libras, a média para uma garota de 9 anos é de cerca de 64 quilos e a média de uma garota de 10 anos é de aproximadamente 72 libras. As meninas de onze anos de idade pesam uma média de cerca de 81 libras e a média das meninas de 12 anos é de cerca de 92 libras. À medida que as meninas crescem em adolescentes, a gama de pesos saudáveis varia amplamente dependendo da altura.
Alturas médias das meninas por idade
Como o peso, as alturas variam de acordo com a idade. A média - ou percentil 50 - altura para uma garota de 3 anos de idade é de 37 polegadas, enquanto a média de um garoto de 4 anos é de 40 polegadas e uma criança de 5 anos é de 42 polegadas. A média para uma garota de 6 anos apenas 45 polegadas. Uma garota de 7 anos tem uma altura média de 48 polegadas, a média de uma garota de 8 anos é de 50 polegadas e uma garota de 9 anos é de 52 polegadas. Uma garota de 10 anos tem uma altura média de 54 polegadas, a média para uma garota de 11 anos é de 57 polegadas e para uma garota de 12 anos de idade é de 59 polegadas e 62 polegadas é média por 13 anos meninas carregadas. Cerca de 14 ou 15 anos, o crescimento em altura diminui para muitas garotas adolescentes.
Peso saudável para a Altura
O que é mais importante do que saber se uma garota tem uma altura média para a idade é se seu peso é saudável para alguém de altura. Isso é determinado usando o índice de massa corporal, que pode ser calculado tomando o peso de uma garota em libras, dividindo-se por altura em polegadas, dividindo-se por altura em polegadas novamente, e depois se multiplica em 703. Essas medidas não são usadas de maneira idêntica. com crianças como com adultos, pois há uma gama mais ampla do que é normal para qualquer idade, devido a diferentes taxas de desenvolvimento. Um IMC entre o percentil 5 e 95 é considerado saudável, enquanto que um que é maior é considerado excesso de peso e abaixo do 5º percentil é considerado subponderado.Por exemplo, enquanto um IMC de 14 seria no limite inferior da faixa de IMC saudável para meninas entre as idades de 3 e 10, seria considerado abaixo do peso para meninas mais velhas ou mais jovens. Uma garota de 10 anos deve ter um IMC entre 14 e 20 anos, enquanto uma garota de 18 anos deve ter um IMC entre 18 e 25.
Fatores que afetam a Altura
A altura da rapariga é determinada principalmente por genética, com 60 a 80 por cento do que determina a altura com base na genética e os restantes 20 a 40 por cento determinados com base na nutrição e outros fatores ambientais, de acordo com o biólogo molecular Chao-Qiang Lai, em um artigo publicado em Scientific American em 2006.
De acordo com HealthyChildren. org. uma maneira de obter uma idéia aproximada de quão alta será uma menina quando ela crescer é adicionar as alturas de seu pai e mãe em polegadas, dividir por 2, e depois subtrair 2. 5 polegadas. Um baixo peso ao nascer, sendo prematuro ou nascido a uma altitude elevada, estar em torno da fumaça do cigarro, ter baixos níveis de certos hormônios e não obter a nutrição adequada pode afetar a altura e fazer com que uma garota seja menor do que a média.
Certas condições genéticas, medicamentos e doenças crônicas também podem afetar a altura, incluindo câncer, artrite severa, doença celíaca, síndrome de Turner, síndrome de Down e síndrome de Noonan. Se você está preocupado que você ou sua filha não estão crescendo a uma taxa normal, consulte um médico para discutir suas preocupações.
Endereçamento de problemas de peso
O excesso de peso pode aumentar o risco de câncer, asma, diabetes, problemas de articulação e sono e doenças cardíacas. Não é uma boa idéia tentar perder peso usando dietas de moda ou suplementos de perda de peso, morrendo de fome ou vômito depois de comer, no entanto. Em vez disso, preste atenção no que e quanto você está comendo, para que você possa fazer mudanças saudáveis e aumentar a quantidade de tempo que você gasta movendo e sendo ativo. Coma apenas quando estiver com fome, e inclua proteína e fibra em cada refeição, pois são particularmente preenchidos. Limite o fast food e outros alimentos com alto teor de açúcar ou gordura e concentre-se em comer uma mistura de proteína magra, grãos integrais, frutas e vegetais.
O baixo peso pode aumentar o risco de problemas de saúde e prejudicar seu sistema imunológico. Tente aumentar o número de calorias que você recebe de alimentos nutritivos, incluindo aqueles com gorduras saudáveis, como o azeite, abacates, peixes gordurosos e nozes. Coma com mais frequência e escolha bebidas como smoothies, leite e suco de fruta de 100 por cento que fornecem nutrientes e calorias.
Os pais podem ajudar suas filhas a manter um peso saudável limitando o tempo da tela a 2 horas por dia ou menos, não mantendo lanches que são ricos em gordura ou açúcar na casa e fornecendo refeições equilibradas para toda a família que contém abundância de frutas, vegetais e grãos integrais, bem como fontes magras de proteína. Ofereça água em vez de bebidas açucaradas e veja os tamanhos das porções que você serve. Incentive as crianças a incorporar pelo menos 60 minutos de cardio moderado em sua rotina diária e faça o mesmo para liderar pelo exemplo.
