Cadence é outro nome para a velocidade de pedalagem da bicicleta. A cadência média em uma bicicleta de exercício geralmente varia entre 50 e 110 rpm, dependendo do piloto, a resistência na bicicleta e o objetivo do treinamento. Iniciantes e cavaleiros ocasionais geralmente viajam em algum lugar entre 50 e 60 rpm. Os pilotos mais avançados, especialmente aqueles que andam de bicicleta com volantes ponderados em oposição às motos motorizadas, viajam mais perto de 80 ou 100 rpm ao simular um terreno nivelado.
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Considerações de intensidade
Se você aumentar a resistência na bicicleta para simular uma colina, torna-se mais desafiador manter uma cadência rápida. Quando em um nível alto ou resistência, a cadência média deve ser de 60 a 80 rpm, observa Mad Dogg Athletics. Um exercitador ajustável pode manter essa cadência em níveis superiores. Se você não consegue manter uma resistência de 60 rpm, então o nível de resistência que você tem na bicicleta pode ser demais para você e você corre o risco de sofrer ferimentos na articulação do joelho. Se você pode pedalar facilmente mais rápido do que 110 rpm, provavelmente você está trabalhando em um nível que é muito fácil para suas habilidades e precisa de um pouco mais de resistência para obter um treino eficaz e seguro.
