O sistema respiratório controla sua respiração, fornece oxigênio ao seu corpo e elimina o dióxido de carbono. O exercício causa movimentos musculares, aumentando o dióxido de carbono em seu corpo e resultando em aumento da freqüência respiratória - a freqüência de respiração por minuto - para eliminá-lo da corrente sanguínea.
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Taxa respiratória média de descanso
A taxa de respiração normal, que todos experimentamos ao longo do dia, é um processo passivo controlado pelo sistema respiratório, localizado na medula oblongada do cérebro. Esta taxa de respiração normal permanece constante durante a maior parte do dia, mas com o início do exercício, há uma mudança dramática. A taxa de respiração em repouso depende da idade, sexo, tamanho, saúde e capacidade pulmonar.
Taxa respiratória média durante o exercício
A taxa de respiração durante o exercício depende de vários fatores, incluindo o nível de atividade, altitude, capacidade pulmonar e saúde. Maiores níveis de atividade e altitudes aumentam a taxa de respiração. Uma boa saúde e uma maior capacidade pulmonar normalmente diminuem. O mecanismo em jogo é a liberação de epinefrina durante o exercício, aumentando a temperatura do corpo, causando uma maior necessidade de respirar mais.
Taxa de respiração Post Exercício
Após o exercício parar, é necessário oxigênio extra para metabolizar o ácido lático acumulado e substituir qualquer oxigênio que tenha sido emprestado das fibras musculares, do ar nos pulmões e dos fluidos corporais. Para curar essa dívida de oxigênio, a respiração prolongada continua após o exercício para recuperar oxigênio e restaurar a homeostase no corpo.
Calcule sua taxa média de respiração
Sua taxa de respiração e quantidade de tempo necessário para restaurar o corpo após o exercício depende do indivíduo e da quantidade de dióxido de carbono no sangue. Uma vez que a homeostase é alcançada, a taxa de respiração retornará à taxa normal. Para encontrar a sua taxa de respiração média, conte o número de respirações que você toma por minuto enquanto descansa, faz exercício e pós-exercício cinco vezes, então adicione os números por atividade e divida por cinco para obter sua média.
