Running 26. 2 milhas requer meses de treinamento. Monitorar a capacidade do seu coração para lidar com esse teste de resistência durante o treino irá mostrar a sua frequência cardíaca média. Lembre-se de que você é um indivíduo e que sua freqüência cardíaca média pode diferir das médias globais devido à idade e outros fatores fisiológicos.
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Em média
A freqüência cardíaca média para um maratonista é de 160 batimentos por minuto durante uma corrida. A maioria das pessoas, excluindo os super-atletas, corre uma maratona em cerca de 65 a 80 por cento da freqüência cardíaca máxima. Isso dá uma frequência cardíaca média de 117 a 144 durante uma maratona para um homem de 40 anos. Uma mulher de 35 anos terá uma frequência cardíaca média entre 122 e 152 bpm. A média geral de 160 bpm leva em consideração a faixa etária dos corredores de maratona e a faixa máxima de freqüência cardíaca.
