A quantidade média de crianças que se exercitam na U. S

Caminhando, correndo e jogando no campo de jogos são maneiras eficientes para que as crianças se movam - e isso as ajuda a atingir seu objetivo diário de atividade física. O número de crianças que realmente atendem a esse objetivo são muito poucos. De acordo com dados dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças, cerca de 12,5 milhões de crianças com idades entre dois e 19 são obesas.

Vídeo do dia

Escalando as tabelas

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A obesidade infantil é um problema nos EUA. Crédito da foto: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images

A obesidade infantil tornou-se uma grande preocupação nos Estados Unidos. A American Heart Association afirma que, para 2012, uma em cada três jovens de idades entre dois a 19 anos estava com excesso de peso e obesidade, enquanto uma em cada seis era considerada obesa. A classificação atual de um indivíduo com excesso de peso é ter um Índice de Massa Corporal igual ou superior ao percentil 85, enquanto a obesidade requer que um indivíduo seja igual ou superior ao percentil 95.

Objetivos e atividades

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As crianças devem se envolver em atividades físicas todos os dias. Crédito da foto: Photodisc / Photodisc / Getty Images

Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças recomendam crianças e jovens devem praticar pelo menos 60 minutos de atividade física diária. O CDC também recomenda que as crianças se envolvam em exercícios de fortalecimento muscular e ósseo pelo menos três vezes por semana durante os 60 minutos. Os benefícios de adicionar exercícios de fortalecimento incluem um aumento na força e força muscular, melhorias no perfil lipídico do sangue e melhora na composição corporal. Exemplos de exercícios de fortalecimento muscular e ósseo incluem flexões, crunches, agachamentos e aumento de panturrilha.

O número real

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Os jovens de hoje não são tão ativos quanto os anos anteriores. De acordo com um estudo de 2009 de Schulz, Anner e Hills, apenas 42 por cento das crianças de seis a 11 anos de idade atendiam a recomendação diária de 60 minutos por dia de atividade física.. Esse número cai drasticamente para apenas 8% dos jovens de 12 a 19 anos. Os autores do estudo, a hipótese de que o declínio acentuado pode ser devido à falta de educação física na escola para crianças nesta faixa etária. Muitas crianças com idades compreendidas entre os 12 e os 19 anos estão no ensino médio e na escola secundária.

Aumentando a atividade física

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A corda de salto ou os jogos são um exercício ideal para crianças. Crédito da foto: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images

Existem muitas maneiras pelas quais as crianças alcançam 60 minutos ou mais da atividade física diária.Se você está procurando algo para fazer dentro, há uma variedade de vídeos de treino especificamente adaptados para crianças, incluindo vídeos que incorporam dança ou artes marciais. Os jogos de vídeo de exercícios que exigem que os jogadores possam pular, correr no local ou dançar para jogar o jogo também estão disponíveis.