Durante muitos anos, os especialistas investigaram os efeitos da baixa gordura corporal nos ciclos menstruais nas mulheres. Algumas mulheres com baixas porcentagens de gordura corporal relatam várias irregularidades, incluindo períodos infreqüentes, períodos anormalmente dolorosos e até mesmo nenhum período. Antes de começar uma dieta de perda de peso ou treinamento para seu próximo evento de resistência, é importante saber o quão baixo você pode ir antes da disfunção menstrual ocorrer.
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O número mágico
Os cientistas tentaram identificar porcentagens específicas de gordura corporal em que os ciclos mensais se rompem. Em um estudo de 1987 publicado em "Medicina Esportiva", os pesquisadores desconsideraram a teoria de que a manutenção da porcentagem de gordura corporal de 17 a 22 por cento era necessária para manter a função menstrual normal. Este mesmo estudo e outros publicados desde então não conseguiram encontrar um ponto de corte específico, mas reconhecem que a baixa gordura corporal contribui para a amenorréia - a ausência de menstruação.
Exercício
Pesquisadores do Texas A & M e da Ball State University estimam que a prevalência de períodos infreqüentes e ausentes é de cerca de 10 e 2 por cento, respectivamente. Em atletas, geralmente aqueles que treinam por longas horas e com intensidades altas, esses números aumentam para 40 e 5 por cento, respectivamente. Isso sugere que a porcentagem de gordura corporal pode não ser o único fator que influencia a função menstrual regular.
Dieta
As células de gordura contribuem para quase 1/3 de níveis de estrogênio em seu corpo. Devido a isso, baixa gordura corporal pode contribuir para a baixa secreção de estrogênio e subseqüente disfunção menstrual. Dietas baixas em calorias e nutrição inadequada que causa déficit de energia são pensadas para ser a principal causa da disfunção menstrual, em vez de simples baixas gorduras corporais, de acordo com a Dra. Anne Loucks da Universidade de Ohio.
Recomendações
Embora seja importante observar com seu médico, poucos efeitos a longo prazo foram relatados em associação com amenorréia em conjunto com o uso de dispositivos de controle de natalidade e medicamentos. De acordo com o American College of Sports Medicine, a faixa essencial de gordura corporal - o menor que o corpo pode tolerar sem potenciais efeitos adversos generalizados - é de 8 a 12 por cento nas fêmeas.
