Se você está correndo para a esquina ou jogando dodgeball juntos, o exercício tem inúmeros benefícios para crianças e adultos. De acordo com Get Kids in Action, 1 em 3 crianças americanas são consideradas obesas ou com excesso de peso. Ser obeso aumenta o risco de crianças desenvolverem asma, diabetes tipo 2, apnéia do sono e uma variedade de outras condições. O exercício regular pode ser uma poderosa ferramenta de controle de peso.
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Começando a exercitar
As crianças podem e devem começar a se exercitar o mais cedo possível, informa KidsHealth. O tipo de exercício que uma criança irá apreciar pode variar de acordo com a idade, mas é importante que as crianças sejam ativadas o mais cedo possível, porque as crianças que se exercitam quando são jovens são mais propensas a manter esse hábito como adultos. Não há limite de idade quando as crianças devem começar a se exercitar. Se o seu filho tiver quaisquer condições médicas ou tomar medicamentos, certifique-se de falar com um pediatra sobre quais tipos de exercício são apropriados e seguros.
Benefícios do exercício para crianças
O exercício regular constrói ossos e músculos saudáveis, mantendo seus filhos em forma e aparar. Também desenvolve suas habilidades motoras, equilíbrio e coordenação mão-olho. As crianças com excesso de peso podem sofrer de diabetes e outros problemas de saúde relacionados ao peso à medida que envelhecem. Ao manter seus filhos ativos, você está fornecendo-lhes uma vida de boa saúde. Além dos benefícios para a saúde do exercício para crianças, correr e ser fisicamente ativo pode ajudar as crianças a dormir melhor à noite, reduz os níveis de estresse e ajuda a prevenir a depressão.
Quanto exercício as crianças devem receber
A quantidade eo tipo de exercício necessário dependem da idade e do nível de energia da criança. Get Kids in Action recomenda que todas as crianças tenham um mínimo de 60 minutos de exercício todos os dias, se possível. As crianças pequenas podem precisar de 90 minutos por dia, enquanto os pré-escolares podem ter duas horas de exercício. Para crianças e crianças muito pequenas, jogar tag, esconde-esconder ou simplesmente correr no parque infantil para a manhã pode fornecer todo o exercício que eles precisam. Para crianças mais velhas, considere matriculá-las em um esporte ou classe que lhes interessa, como karatê, hóquei ou futebol.
Defina o Exemplo
A melhor maneira de ativar seus filhos é estar ativo você mesmo. Corra e brinque com eles. Mostre aos seus filhos que o exercício é divertido, fazendo um passeio de bicicleta juntos, jogando kickball ou hopscotch, ou participando de jogos de basquete ou futebol no parque. Quando o clima estiver muito frio ou chuvoso, use seu sistema de videogames para jogar dança ou jogos esportivos, como boliche ou tênis. Incentive competições saudáveis com sua família e amigos.Desanimar atividades sedentárias, inclusive assistindo televisão, tanto quanto possível.
