Enquanto ashtanga yoga não lhe proporciona um treino cardiovascular intenso, ele pode suportar a perda de peso de outras maneiras. A ioga se qualifica como um exercício de treinamento de força e musculação, oferecendo uma série de benefícios de saúde mental que podem ajudá-lo a se sentir enérgico e positivo em sua jornada para o corpo que você deseja.
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Ashtanga Yoga
Ashtanga, ou yoga de oito membros, é uma forma de ioga que enfatiza a postura ea respiração. Durante uma prática de ashtanga, você trabalhará através de uma árdua série de poses, coordenando cuidadosamente a respiração e os movimentos. Cada asana ou pose requer uma série específica de inalações e exalações. Embora a sua prática de yoga não consiga gravar muitas calorias como uma corrida ou uma classe aeróbica, você pode esperar fazer um suor, fortalecer seus músculos e deixar a sensação de classe atualizada e revigorada. E Harvard Medical School Health Publications aponta que uma aula de Yoga Hatha, um estilo de yoga menos vigoroso do que ashtanga, queima a mesma quantidade de calorias que aeróbica aquática, ginástica, equitação e voleibol competitivo, de 240 a 356 calorias por hora, dependendo no seu peso corporal.
Benefícios físicos
Se você tem peso a perder, ashtanga yoga pode ajudar a melhorar sua postura e flexibilidade, bem como fortalecer seus músculos. Você pode achar que melhora o tônus muscular diminui seu corpo, mesmo que não perca libras. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças U. S. recomendam que todos se envolvam em exercícios de treinamento de força pelo menos duas vezes por semana, e uma prática de ashtanga se qualifica como treino de musculação.
Benefícios de saúde mental
A prática regular de yoga, como seguir uma aula de yoga ou um DVD de ashtanga, pode ajudar a melhorar sua auto-imagem e ajudá-lo a se sentir melhor com seu corpo. Yoga reduz o estresse e a ansiedade. Se você é um comedor emocional, você pode achar que o yoga ajuda você a manter seu plano de dieta e melhora seu controle sobre a compulsão alimentar e os padrões alimentares não saudáveis.
Aviso
Ashtanga yoga pode desafiá-lo e melhorar sua saúde física e mental, mas não é apropriado para todos. Se você está com excesso de peso ou fora de forma, você pode querer começar com uma prática menos intensa, como hatha yoga. Deixe seu instrutor de ioga saber se você tem alguma preocupação de saúde especial que possa exigir modificações. Tal como acontece com qualquer novo programa de exercícios, verifique com o seu médico antes de começar a fazer yoga.
