Se você tem artrite, está bem ciente da dor, inflamação e inchaço que causa nas articulações. A medicação para reduzir a dor é o principal método de tratamento da artrite. Além disso, fazer mudanças em sua dieta para evitar alimentos inflamatórios em favor de alimentos que reduzem a inflamação pode ajudar a aliviar seus sintomas. Em algumas pessoas com artrite, os edulcorantes artificiais podem ser um culpado que exige evitar. Não existem relatórios de edulcorantes artificiais que causam dor nas articulações em indivíduos saudáveis.
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Adoçantes artificiais e artrite
Como uma dieta rica em açúcar pode agravar a artrite, os especialistas geralmente aconselham as pessoas que têm essa condição a reduzir a ingestão de açúcar. Isso pode levá-lo a consumir alimentos com adoçantes artificiais usados como substitutos do açúcar. Se você é sensível a essas substâncias, seu sistema imunológico pode reagir, provocando uma resposta inflamatória, de acordo com a Fundação Arthritis. A resposta inflamatória resultante pode agravar sintomas de artrite como dores nas articulações e inchaço.
Eliminar Adoçantes Artificiais
Se suspeitar que os edulcorantes artificiais estão provocando dor nas articulações, tente eliminá-las por algumas semanas para ver se seus sintomas se aliviam. Leia os rótulos dos alimentos cuidadosamente, porque os edulcorantes artificiais ocorrem em muitos alimentos - mesmo em itens que você menos espera. Você provavelmente está familiarizado com os nomes das marcas para os adoçantes artificiais típicos, mas os fabricantes geralmente os classificam sob um nome genérico nas etiquetas. A sacarina, o aspartame, o acesulfame-K, também listados como ace-K, sucralose e neotame são edulcorantes artificiais comuns que você pode encontrar na lista de ingredientes.
Experimente estas alternativas
Pessoas com artrite devem tentar reduzir a ingestão de açúcar. Se você é sensível a adoçantes artificiais, experimente outras alternativas. A estevia é um edulcorante natural feito a partir da planta stevia. Obtém sua doçura de substâncias chamadas glicosídeos de esteviol, contém zero calorias e não aumenta o nível de açúcar no sangue. O xarope Yacon é um edulcorante natural de baixa caloria que vem do tubérculo yacon. Não aumenta o nível de açúcar no sangue e pode realmente ajudar a controlar o peso. Os pesquisadores descobriram que o consumo diário de xarope de yacão resultou em uma diminuição significativa do peso e do IMC, de acordo com um estudo publicado na edição de abril de 2009 da revista "Nutrição Clínica".
Escolha alimentos para aliviar a dor da artrite
Certos alimentos podem ajudar a reduzir os sintomas da artrite e melhorar a saúde das articulações, de acordo com a Fundação Arthritis. Estes são geralmente alimentos que ajudam a combater a inflamação. As cerejas de tarta contêm um fitoquímico chamado antocianina que pode ajudar a aliviar os sintomas da artrite. O óleo de peixe também tem propriedades anti-inflamatórias, então incorpore peixes gordurosos como cavala e salmão em seu plano de refeições algumas vezes por semana.Vegetais cruciferos como broccoli, couve e couve de Bruxelas são embalados com fitoquímicos e também podem suportar a saúde das articulações.
