Embora muitos lanches portáteis não sejam saudáveis, as amêndoas cobertas de iogurte podem ser uma adição nutricionalmente benéfica para sua dieta. As amêndoas cobertas de iogurte são altas em calorias, mas este lanche combina dois alimentos saudáveis em um lanche conveniente e nutritivo. Enquanto as amêndoas cobertas de iogurte podem fazer parte de uma dieta saudável, podem não ser apropriadas para alguns planos de perda de peso que restringem a ingestão de certos nutrientes.
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Dados nutricionais
As amêndoas cobertas de iogurte são densas de calorias: uma porção de um quarto de xícara fornece 220 calorias. Esta quantidade é mais de seis vezes a quantidade de calorias em um quarto de xícara de iogurte sozinho, e compreende 11 por cento da ingestão diária recomendada de 2 000 calorias. As amêndoas cobertas de iogurte fornecem 16 gramas de gordura, incluindo 7 gramas de gorduras saturadas, 18 gramas de carboidratos - 16 gramas das quais provêm de açúcar - e 4 gramas de proteína.
Benefícios de amêndoas
As amêndoas são altas em calorias e gorduras, mas podem ser benéficas para a saúde geral. A maioria da gordura em amêndoas é insaturada, e isso pode ajudar a controlar seus níveis de colesterol. Além disso, as amêndoas são ricas em vitamina E, um antioxidante que pode ajudar a reduzir seu risco de doença cardiovascular. A gordura em amêndoas ajuda a proporcionar saciedade, o que significa que as amêndoas podem ajudá-lo a controlar seu peso.
Benefícios de iogurte
O iogurte é rico em proteínas e outros nutrientes que podem melhorar a sua saúde, pelo que este ingrediente desempenha um papel importante na prestação dos benefícios para a saúde das amêndoas cobertas de iogurte. Michael Zemel, Ph. D., observa que o cálcio no iogurte pode suprimir a liberação de cortisol, um hormônio de armazenamento de gordura. O iogurte também oferece vitaminas B e probióticos, o que pode ajudar na digestão. As amêndoas cobertas de iogurte fornecem 8 por cento da ingestão diária recomendada de cálcio e 2 por cento da ingestão diária recomendada de ferro por cada quarto de xícara de servir.
Desvantagens de Amêndoas cobertas de iogurte
As amêndoas cobertas de iogurte podem ser saudáveis, mas podem não ser apropriadas para todos. Como este lanche é rico em calorias, comer muitas amêndoas cobertas de iogurte pode dificultar sua capacidade de administrar seu peso. As amêndoas cobertas de iogurte também são altas em carboidratos, o que pode torná-las inadequadas para dietas com baixo teor de carboidratos. Se você estiver com uma dieta com baixo teor de gordura, você também pode restringir a ingestão de amêndoas cobertas de iogurte, pois eles são naturalmente ricos em gordura.
