Peso para - as tabelas de proporção de solteira mostram exatamente qual o alcance do seu peso para sua altura, para que você possa facilmente ver se você está com excesso de peso, baixo peso ou saudável. Existem outros métodos para saber se o seu peso é saudável, incluindo medidas da cintura, relação cintura-quadril e porcentagem de gordura corporal, mas a altura do peso é a mais fácil porque tudo o que você precisa para saber o quanto você é e quanto você pesa.
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IMC e Razões Peso / Altura
Seu índice de massa corporal é determinado pelo seu peso e altura. Um gráfico simples mostra se você está no intervalo normal de 19 a 24, com excesso de peso em 25 a 29 ou obeso com mais de 30 IMC. Pessoas com menos de 18 IMC são consideradas abaixo do peso. Enquanto o IMC é um bom ponto de partida para os índices de peso e estatura, não é usado para crianças, mulheres grávidas ou idosas. Além disso, o IMC de uma pessoa pode ser enganador, pois os fisiculturistas e os atletas costumam ter poucas reservas de gordura e, porque o tecido muscular pesa mais do que a gordura, pesa mais do que a pessoa média da mesma altura.
Importância da sua relação Peso / Altura
Uma relação peso / altura ideal indica que você está comendo e exercitando nas quantidades apropriadas. Se você descobrir que está abaixo do peso, ganhar peso deve ser feito comendo alimentos mais nutritivos, não tentando rapidamente colocar peso com alimentos de engorda. O excesso de peso aumenta o risco de diabetes tipo 2, doenças cardíacas, osteoartrite e pressão arterial elevada. O exercício, a redução de suas calorias e o corte de açúcar e gordura podem ajudá-lo a obter uma proporção mais saudável de peso para altura e porcentagem de gordura corporal.
Peso ideal feminino - Mais de 5 pés de altura
As fêmeas adultas geralmente têm um peso corporal ideal inferior ao dos homens da mesma altura. As mulheres têm quadros menores, então eles geralmente são mais leves quando em um peso saudável. Por exemplo, uma mulher com menos de 100 libras pode estar no seu alcance de peso ideal se for menor do que 4 pés e 10 polegadas de altura, mas um macho de 100 libras está dentro da sua faixa de peso ideal se ele for exatamente 4 pés e 11 polegadas de altura. O peso ideal para uma mulher de 5 pés de altura é de 90 a 110 quilos, 5 pés e 1 é de 95 a 116 libras, 5 pés e 2 é de 99 a 121 libras, 5 pés e 3 é de 104 a 127 libras e 5-foot-4 é de 108 a 132 libras, de acordo com o Rush University Medical Center.
Peso Ideal Feminino - Altura Média Altura
A altura média de uma mulher nos EUA é de 5 pés-4. Ao considerar a relação peso e estatura, uma mulher de 5 pés-5 deve pesar entre 113 e 138, 5 pés-6 entre 117 e 143 e 5 pés-7 entre 122 e 149. Os índices de peso e altura continuam a aumentar em aproximadamente 4. 5 libras na extremidade baixa e 5. 5 libras na extremidade alta da faixa, por polegada de altura.O peso ideal de uma mulher de 6 pés de altura é de 144 a 176 libras e um alcance de mulher de 7 pés de altura é de 198 a 242 libras.
Masculino Peso ideal - Menos de 6 pés
Os homens têm uma faixa de peso ideal semelhante à das mulheres, mas seus pesos são maiores por polegada. Um homem de 5 pés e 11 polegadas de altura tem uma faixa de peso ideal de 155 a 189 libras, o que é significativamente maior do que a faixa de 140 a 171 libras para as mulheres. Homens com menos de 6 metros de altura podem determinar o seu peso ideal sem consultar uma tabela de proporção de altura para peso começando em 5 pés e 11 e um peso de 155 a 189 libras. Basta subtrair 5 a 6 libras por polegada do limite de 155 libras e 6 a 7 libras por polegada do alto de 189 libras. Assim, um homem de 5 pés-5 tem uma faixa de 122 a 150 libras e um homem de 5 pés de altura tem uma faixa de peso ideal entre 95 e 117 libras.
Peso ideal do macho - acima de 6 pés de altura
Os homens com 6 pés de altura possuem uma faixa de peso ideal de 160 a 196 libras. Ao adicionar 5 a 6 libras por cada polegada a mais de 6 pés ao menor peso de 160 libras e adicionando 6 a 7 polegadas para o peso maior de 196 libras, os homens podem encontrar o seu peso ideal. Por exemplo, a faixa de peso ideal para um homem de 6 pés a 5 metros é de 187 a 229 libras e a faixa de um homem de 7 pés de altura é de 225 a 275 libras, de acordo com o Rush University Medical Center. As tabelas de altura a peso normalmente não ultrapassam os 7 pés de altura ou abaixo de 4 pés 6 polegadas.
