O tecido do peito é principalmente feito de gordura. Muitas mulheres ganham e perdem peso nesta área mais rapidamente do que o resto de seus corpos. Peitos pesados podem ser onerosos e causar dor nas costas e má postura. Enquanto o exercício é um componente chave para perder essa gordura, uma dieta limpa também é importante. Você deve saber quais alimentos são úteis na queima de gordura do peito, bem como gordura em outros lugares.
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Frutas
Os frutos são um dos alimentos mais saudáveis para reduzir o peso extra da mama, observa ShapeFit. com. Eles contêm muitos antioxidantes e são doces, então são ótimos para lanches ou sobremesas. Eles contêm açúcar, mas não a variedade de alta frutose, como aqueles em sucos, refrigerantes e alimentos processados. Maçãs, laranjas, uvas, nectarinas, bananas e bagas são exemplos de frutas dietéticas. Aponte para a variedade fresca em vez de enlatados, pois estes contêm muitos conservantes de alta caloria. Tente obter duas ou três porções de fruta por dia.
Legumes
Os vegetais, como as frutas, também são ricos em antioxidantes e nutrientes ainda com menos carboidratos. Isso é útil quando se tenta reduzir o tamanho do peito. Espinafre, brócolis, couve, couve de Bruxelas e couve-flor são alguns vegetais que não mantêm você saudáveis enquanto tentam soltar peso extra.
Peixe
O peixe é extremamente baixo em calorias e uma fonte de proteína de alta qualidade. Enquanto você empregar técnicas de culinária como assar, grelhar, cozinhar ou assar ao invés de fritar, os peixes são uma adição excelente a uma dieta de redução de mama. Experimente salmão, cavala, atum, arenque ou truta.
Nozes
As nozes misturadas são uma ótima fonte de gorduras saudáveis, como gorduras monoinsaturadas, poliinsaturadas e ômega-3. Amêndoas, nozes, nozes do Brasil e nozes de macadâmia são algumas nozes que você pode incorporar na sua dieta. Lembre-se, eles não devem ser salgados ou revestidos com açúcar.
