Os fibromas são tumores benignos que ocasionalmente se desenvolvem em seu útero. Esses crescimentos ocorrem mais freqüentemente em mulheres negras. Os sintomas de fibromas incluem dor ou pressão pélvica, sangramento menstrual intenso e micção freqüente. Ajustar sua dieta para incluir certos alimentos pode ajudar a reduzir sua chance de desenvolver fibromas.
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Alimentos ricos em proteínas
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Atum. O consumo de uma dieta baixa em carboidratos de rápida digestão e rica em proteína pode ser eficaz para evitar fibromas, informa a especialista em saúde das mulheres, a Dra. Christiane Northup. Os carboidratos com alta taxa de glicemia ou de rápida digestão aumentam a insulina, o que cria compostos que produzem crescimento de fibromas e inflamação associada. Portanto, a Northup recomenda consumir alimentos ricos em proteínas saudáveis, como atum e salmão com óleo de azeite ou óleo de abacate, evitando arroz branco, pão branco, bagels e pastelaria.
Produtos lácteos
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Produtos lácteos. O aumento da ingestão de produtos lácteos pode diminuir suas chances de crescimento de fibromas, especialmente entre as fêmeas negras, de acordo com um estudo publicado na edição de 2010 de "American Journal of Epidemiology". O estudo de 10 anos descobriu que os participantes com alta ingestão de lácteos de quatro ou mais porções diárias reduziram seu risco de fibromia em 30%. Aumente os produtos lácteos, como iogurte, queijo e leite, em sua dieta regular para ajudar a reduzir suas chances de desenvolver fibromas.
Fibra
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As maçãs são altas em fibras. De acordo com o livro "100 Perguntas e Respostas sobre Fibróides Uterinos", o Dr. Lloyd Greig. A fibra ajuda a mover e absorver o estrogênio de seu corpo. Exemplos de alimentos ricos em fibras incluem feijão preto, feijão, feijão pinto, maçãs, laranjas, mirtilos, framboesas, mirtilos, pepinos, couves de Bruxelas e cebolas. Grãos inteiros, nozes e sementes também contêm quantidades substanciais de fibras.
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Phytoestrogen Foods
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brotos de alfafa. Crédito da foto: wjarek / iStock / Getty Images
Os fitoestrógenos são estrogênios fracos derivados de fontes vegetais. Eles podem ajudar a reduzir os fibróides e diminuir o suprimento de estrogênio natural do seu corpo, observa a publicação de saúde "100 Perguntas e Respostas sobre Fibróides Uterinos". Os fitoestrógenos reduzem o estrogênio em seu corpo conectando-se aos receptores de estrogênio do corpo.Os alimentos com alto teor de phytoestrogen incluem feijão pinto, feijão preto, alfafa e soja.
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