Todo mundo experimenta gás e inchaço de uma só vez ou de outra, ou mesmo diariamente. Além da vitamina B-6, ajudando a reduzir a inchaço causada pela retenção de líquidos, nenhuma outra vitamina ajuda a reduzir a inchaço causada pelo gás diretamente. No entanto, outras vitaminas - incluindo tiamina, vitamina B-12 e vitamina A - podem indiretamente ajudar a prevenir gases e inchaço, mantendo seu sistema digestivo saudável. Consulte o seu médico antes de adicionar suplementos vitamínicos à sua dieta.
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Fight Bloat Com B-6
Se o seu inchaço é causado por retenção de líquidos leves, não um acúmulo de gás, a vitamina B-6 pode oferecer alguma ajuda, de acordo com o Better Health Channel. Esta vitamina B é encontrada em uma variedade de alimentos, incluindo aves, peixe e grãos integrais. A vitamina B-6 também é encontrada espinafre e feijão, mas se você está sofrendo dores de gás, pode piorar. Tenha cuidado com a suplementação - doses elevadas de vitamina B-6 podem ser tóxicas e levar a problemas neurológicos, como dormência nas pernas e desequilíbrio.
Tiamina para energia digestiva
A tiamina é também uma vitamina B. Enquanto a tiamina ajuda seu corpo a transformar o alimento que você come em combustível, ele também participa na produção de trifosfato de adenosina ou ATP, que fornece o combustível que seu sistema digestivo precisa para a digestão adequada. Pães e cereais integrais, bem como carne de porco, são boas fontes de tiamina. As altas doses de suplementação de tiamina podem causar dores de estômago, de modo que você pode estar melhor atendendo às suas necessidades diárias através dos alimentos que você come.
Não obtendo o suficiente B-12
Uma deficiência de vitamina B-12 está associada a inflamação do estômago e, uma vez que esta inflamação se desenvolve, impede a absorção de B-12, tornando a deficiência pior. A inflamação também pode interromper o equilíbrio de bactérias amigáveis em seu intestino delgado, de acordo com o Instituto Linus Pauling, que pode levar à indigestão, gás e inchaço. Marisco, leite, queijo, ovos, aves e carne bovina são boas fontes de vitamina B-12. Se você é um vegano ou vegetariano que não come leite suficiente, você deve incluir alimentos fortificados com vitamina B-12 em sua dieta ou fale com seu médico sobre a adição de um suplemento.
Vitamina A para Saúde Gastrointestinal
A Vitamina A desempenha um papel muito importante para ajudar a manter a saúde e a função de todo o seu trato gastrointestinal, o que é essencial para uma digestão adequada e prevenção do desconforto associado ao gás e inchaço. A vitamina A é encontrada em uma variedade de alimentos, incluindo batatas doces, cenouras, pimentas, leite, queijo e ovos.
Seu corpo armazena o excesso de vitamina A, uma vitamina solúvel em gordura, no seu fígado, e obter muito disso em sua dieta ou através de suplementos pode ser prejudicial para sua saúde.Para obter o que você precisa para a saúde digestiva, mas não o suficiente para deixá-lo doente, obtenha a maior parte da sua vitamina A a partir de fontes de frutas e vegetais.
