Quando se trata de alimentos manufaturados, saudável é um termo relativo. As barras de cereais K especiais têm algumas qualidades que você pode considerar saudáveis e algumas que você não pode. Special K produz uma linha de alimentos que são projetados para serem baixos em calorias, mas isso nem sempre significa alto em nutrientes.
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Calorias
A melhor coisa sobre barras de cereais especiais K é que elas têm apenas 90 calorias. Eles são uma substituição de pequeno-almoço em baixa caloria que também pode ser consumida como lanche. O adulto médio deve consumir cerca de 2 000 calorias por dia, de modo que um snack especial K satisfaz cerca de 5% das suas necessidades energéticas diárias. Se você estiver consumindo menos calorias como parte de um plano de perda de peso, essa porcentagem será maior.
Macronutrientes
As barras de cereais K especiais possuem cerca de 1. 5 g de gordura, menos de 1 g de proteína e 18 g de carboidratos, incluindo 3 g de fibra e 8 g de açúcar. Dos 1. 5 g de gordura, 1 g é a gordura saturada, que é o tipo de gordura associada à doença cardíaca, mas está em pequena quantidade. Não há muita proteína neste produto, então não deixe de consumir mais proteína em outras refeições ao longo do dia. Nenhuma comida é perfeita. Esses fatos nutricionais são aceitáveis para alguém que tenta perder peso ou manter a guarnição.
Micronutrientes
De acordo com o rótulo dos fatos nutricionais na embalagem, as barras de cereais especiais K não fornecem mais de 10% de qualquer micronutriente. Para muitas vitaminas e minerais, não fornece nenhum tipo de ingestão de referência na dieta. Por exemplo, vitamina A, vitamina C, cálcio e ferro estão faltando completamente no entanto várias vitaminas B estão presentes na quantidade de 10 por cento do DRI.
Processamento
As barras de cereais K especiais são um alimento altamente processado com longa vida útil e muitos produtos químicos e conservantes. Os benefícios para isso são que eles não vão desperdiçar ou estragar facilmente, mas na parte de baixo, há muitas preocupações de saúde potenciais associadas com o forte consumo de produtos químicos e preservativos, embora não haja estudo conclusivo sobre os efeitos a longo prazo, já que muitos desses alimentos as tecnologias são novas. Consome com moderação.
