Mesmo se você estiver seguindo vigilantemente uma dieta, você pode sentir a necessidade de lanche de vez em quando. Crackers, como biscoitos Ritz, são um item de lanche popular devido à sua conveniência e gosto. Se você gosta de adicionar biscoitos Ritz à sua dieta ao longo do dia, você deve entender seu valor nutricional e como eles afetarão seu plano alimentar geral.
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Calorias
Uma porção de biscoitos Ritz, que é 16 g e consiste em aproximadamente cinco bolachas, contém 80 calorias. Destas 80 calorias, 40 provêm de gordura, de acordo com o site NabiscoWorld. Um g de proteína fornece 4 calorias adicionais. As calorias remanescentes provêm dos 10 g de carboidratos contidos em cada porção de biscoitos Ritz. Com base na dieta padrão de 2 000 calorias, uma porção de biscoitos Ritz fornece 4% de sua ingestão calórica recomendada.
Vitaminas e outros nutrientes
Os bolachas de Ritz contêm pouco quanto a vitaminas e nutrientes. Uma porção contém 2 por cento da ingestão diária recomendada de cálcio e ferro. Cada dose não contém quantidades significativas de vitamina A, C ou de outras vitaminas e minerais. Os biscoitos Ritz também são um pouco altos em sódio com 135 mg de sódio por porção, o que representa 6% da sua ingestão diária máxima. As bolachas Ritz também contêm 1 g de gordura saturada, representando 5% da dose diária recomendada, mas não contém colesterol.
Desagregação de calorias
Com base na sua contribuição global para o conteúdo calórico de bolachas de Ritz, 50 por cento das calorias provêm de gordura, 45 por cento de carboidratos e 5 por cento de proteínas. Como uma dieta ideal obtém cerca de 30 por cento de suas calorias de gordura, os bolachas Ritz são um pouco altas em gordura e pouca proteína, em comparação com um ótimo lanche. Em geral, cada porção de biscoitos Ritz fornece 7 por cento da sua ingestão diária recomendada de gordura e 3 por cento da quantidade diária recomendada de carboidratos.
Considerações
Os biscoitos Ritz podem não ser uma escolha de lanche saudável para pessoas com restrições de carboidratos devido a uma dieta com baixo teor de carboidratos ou diabetes. Embora os bolachos de Ritz apenas contenham uma quantidade modesta de carboidratos, seu baixo valor nutricional global significa que eles não fornecem muito valor à dieta. Quando avaliado em termos de uma dieta de troca de diabetes, que reduz alimentos comuns ao seu valor nutricional, sete bolachas de diabetes representam uma mistura de amido e uma gordura, Diabetic-Lifestyle. com.
Sugestões
Uma maneira pela qual você pode fazer biscoitos Ritz um lanche mais saudável é adicionar outros itens alimentares a eles. Por exemplo, adicionar frutas frescas, como maçãs em fatias, pode lhe permitir adicionar uma porção de frutas ao seu lanche, o que lhe confere mais fibra e vitaminas.Você também pode adicionar proteína aos biscoitos Ritz, adicionando pequenas quantidades de queijo com baixo teor de gordura ou carnes magras, como peru fatiado ou peito de frango.
