São Ramen Noodles Saudáveis?

What Happens When You Eat Instant Noodles

What Happens When You Eat Instant Noodles
São Ramen Noodles Saudáveis?
São Ramen Noodles Saudáveis?
Anonim

Os macarrão Ramen aparecem nas mesas de estudantes universitários em todo o lado, graças ao seu preço barato, preparação fácil e sabor atraente. Enquanto os macarrão ramen contêm alguns nutrientes que o corpo precisa, como proteínas e ferro, eles também entregam uma dose robusta de gordura saturada e sódio. Ao fazer uma seleção de jantar, pense duas vezes antes de pegar esse pacote colorido de macarrão com ramen.

Vídeo do dia

Gordura

Os macarrão Ramen contêm um pouco de gordura, com 7 g em meia barra de noodles, incluindo 3. 5 g de gordura saturada. Enquanto a gordura insaturada tem efeitos benéficos no coração, a gordura saturada tem efeitos prejudiciais quando consumida em excesso. A gordura saturada aumenta o colesterol "ruim" no sangue, aumentando o risco de doença cardíaca. Um meio bloco de macarrão cumpre 18 por cento do valor diário de gorduras saturadas, com base em uma dieta de 2 000 calorias.

Proteína

Os macarrão Ramen contêm uma boa quantidade de proteína, com 5 g em uma porção. A proteína é necessária para construir e reparar os tecidos do corpo; Além disso, proporciona uma sensação de plenitude após comer, diminuindo o esvaziamento dos alimentos do estômago. As proteínas também podem ser obtidas de outros alimentos que contenham menos gorduras saturadas, como carnes magras, soja e nozes. Como os macarrão ramen contêm alguns nutrientes não tão desejáveis, você é sábio para fazer outras opções de proteína.

Fibra

Os macarrão Ramen são de baixa fibra, com apenas 1 g em meia barra de noodles. Esta quantidade é insignificante em comparação com a quantidade encontrada em outros alimentos de grãos, como pão de trigo integral, macarrão integral e arroz integral. Você precisa de fibra para manter seu trato digestivo funcionando sem problemas, bem como manter os níveis de colesterol no sangue sob controle. Fibra ajuda você a ficar satisfeito depois de comer e evita o consumo de calorias em excesso.

Minerais

Enquanto os macarrão ramen contêm 8 por cento do valor diário do ferro, o que é necessário para o transporte de oxigênio no corpo, eles também contêm uma grande quantidade de sódio, com 33 por cento do valor diário em um servindo. O teor de sódio consumido em excesso tem sido associado à hipertensão arterial e aumento do risco de doença cardíaca. A maioria dos americanos consome muito sódio, que vem principalmente de alimentos processados.