Push-ups são um ótimo exercício para construir musculatura, força e resistência em seu peito, ombros, tríceps e músculos do núcleo. No entanto, flexões regulares podem causar uma certa quantidade de desconforto. Se este for o caso, então você pode encontrar barras push-up para ser um excelente investimento para ajudá-lo a fazer flexões sem dor. No entanto, as barras push-up também podem tornar certas partes do exercício ligeiramente mais resistentes.
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Posição do pulso
Experimentar dor no pulso ao executar flexões é um problema comum, e um que pode descarrilar o seu progresso e levar a ferimentos mais graves no longo prazo. As flexões regulares fazem com que o pulso se dobre para trás e se prolongue muito, colocando pressão excessiva através dele. As barras flexíveis neutralizam o ângulo de seus pulsos e cotovelos para que a força do seu corpo seja distribuída de maneira mais equilibrada, e seus pulsos podem ser mantidos retos.
Altura
Executar flexões usando barras trará suas mãos a alguns centímetros do chão. Embora isso não pareça muito, ele adiciona um par de polegadas extras para o seu alcance de movimento, pois as barras permitem que você desça mais baixo na posição inferior. Para começar, isso será mais difícil, no entanto, fará com que seus músculos do peito, ombro e tríceps sejam ativados mais, o que pode levar a maiores aumentos no crescimento e força muscular.
Estabilidade do núcleo
Devido ao aumento da distância entre o tronco e o chão ao usar barras push-up e a maior amplitude de movimento, seus músculos do núcleo terão que trabalhar mais para estabilizar você. Os músculos do seu núcleo devem ser suficientemente fortes para que eles não falhem antes dos músculos do seu corpo superior, no entanto, se os músculos do seu núcleo estão fracos, você pode achar que usa barras push-up mais difíceis do que flexões regulares.
Os Push-ups com barras são mais resistentes?
As barras push-up só tornarão o exercício mais fácil se você sofrer de dor no pulso ao executar flexões regulares. Se você não tem problemas fazendo flexões regulares, as barras as tornarão mais difíceis devido ao aumento do alcance do movimento e às demandas dos músculos do seu núcleo, embora isso não seja necessariamente uma coisa ruim. Fazer um exercício mais difícil pode recrutar mais fibras musculares e ajudá-lo a fazer melhorias no desempenho e na composição corporal.
