De vez em quando, um rumor surge que fazer flexões completas - ou fazer flexões - é ruim para as mulheres. Mas isso é tudo o que são - rumores. Para a grande maioria das mulheres, fazer flexões não é apenas aceitável, também é uma ótima maneira de construir a força do corpo superior para enfrentar tarefas diárias ou trabalhar mais perto de seus objetivos de fitness.
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Construindo força
Uma das razões às vezes atribuídas às mulheres que não fazem flexões completas é que eles não possuem a capacidade física. Mas a verdade é que quase todas as mulheres têm o potencial de fazer flexões completas - ela só precisa desenvolver esse potencial, começando com flexões de joelho modificadas, flexões de parede ou outros exercícios de tórax como pressões de halteres, que compõem cofres, braços e músculos do ombro. As tábuas e outros exercícios centrais construirão a força do núcleo necessária para se manter em uma posição de flexão completa - nos dedos dos pés, e não nos joelhos - com boa técnica.
Não acredite nas mentiras
Outra falácia comum em relação às flexões é que os peitos de uma mulher pechugona podem entrar no caminho. Na circunstância improvável de que o tamanho do peito realmente é um problema, ele pode ser resolvido usando um sutiã esportivo. Outros afirmam que os corpos das mulheres são simplesmente construídos de forma diferente, com mais músculos do núcleo, do quadril e das pernas do que os músculos do corpo superior. Mas as mulheres ainda participam de atividades cotidianas que usam os mesmos músculos que um pushup funciona - mais uma razão para treinar esses músculos com flexões e outros exercícios de tórax.
