Quando você acertar o pavimento - ou a esteira, se você preferir correr dentro de casa - você quer dar aos músculos e aos tendões todo o combustível de que precisa para maximizar seu desempenho de corrida. Os batidos de proteína - quer as bebidas prontas para beber ou os pós que você mistura com água ou leite - podem fazer exatamente isso, dando ao seu sistema uma dose de nutrição de apoio que pode ajudar a levar sua corrida para outro nível.
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Reduz o tempo de recuperação
Quando você corre, os microteares ocorrem em seus tendões, músculos e outros tecidos em todo o corpo, mas especificamente nas pernas. Após sua corrida, esses microtears elevam a demanda do seu corpo pelos aminoácidos encontrados nas proteínas; Esses ácidos ajudam a reparar e reconstruir os tecidos. As batidas de proteínas fornecem uma dose rica desses aminoácidos que seu corpo pode absorver mais rápido do que através de alimentos integrais. Isso pode ajudar a aumentar a velocidade com que o corpo repara essas lágrimas, reduzindo o tempo de recuperação necessário após a execução.
Excesso de força aumentada
Quando você está impulsionando seu corpo para a frente durante sua corrida, você precisa de uma fonte sustentada de energia. Normalmente, os corredores se voltam para carboidratos, mas a proteína em batidos de proteínas pode ajudar a fornecer resultados de energia e resistência semelhante aos carboidratos. Regularmente beber uma batida de proteína após a corrida pode ajudar a reabastecer as reservas de energia do seu corpo em preparação para o próximo exercício. Além disso, muitos produtos de proteína shake incluem carboidratos, o que pode ajudar a recarregar os níveis de glicogênio esgotado dos músculos.
Reidratação adequada
Quando você corre, seu corpo queima a umidade, tanto pelo exercício físico real, como também por efeitos colaterais, como a transpiração. A desidratação pode levar a problemas comuns de corrida, como cólicas laterais ou a ataques de fadiga mais rápidos. Os batidos de proteínas podem ajudar a fornecer hidratação, mas você ainda deve beber muita água para manter um bom equilíbrio de fluidos.
Melhor Resistência
Endurance importa em uma corrida, especialmente se você é um corredor de distância. Alguns produtos de agitação de proteínas contêm aminoácidos de cadeia ramificada sob a forma de isoleucina, valina ou leucina - tais ingredientes estão listados no rótulo. Esses aminoácidos específicos ajudam não só a aumentar o desenvolvimento muscular - pernas fortes mais fortes e mais rápidas - mas também podem ajudar seu corpo a aumentar sua resistência e resistência.
Inflamação Reduzida
Alguns corredores experimentam dor e inflamação em suas articulações e músculos após a corrida, muitas vezes em seus joelhos. Beber um batido de proteína, especificamente um criado a partir de proteína de soro de leite, pode ajudar; A proteína do soro de leite possui propriedades antiinflamatórias calmantes.
