Se você fizer uma seleção cuidadosa, o cereal de café da manhã pode ser uma maneira saudável de começar o dia. Um cereal ideal para café da manhã é baixo em açúcar e gordura saturada e rica em fibras, vitaminas e minerais. Como um cereal com baixo teor de gordura e moderada, a Multigrain Cheerios é uma seleção bastante saudável.
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Gordura
Multigrain Cheerios é uma escolha de baixo teor de gordura, com apenas 1 g de gordura em uma porção de 1 xícara. Como não é rico em gordura, o número de calorias por xícara também é moderado, em 110. Uma alta ingestão de gordura saturada está associada a um risco aumentado de doença cardíaca, então você deve limitar seu consumo. Procure por cereais que são baixos em gordura total e gordura saturada. A gordura insaturada tem efeitos benéficos sobre o coração, mas você ainda deve consumi-lo com moderação.
Proteína
Muitas vitaminas e minerais são encontrados em grandes quantidades em Multigrain Cheerios. Um copo fornece 100 por cento do valor diário do ferro, vitamina E, tiamina, riboflavina e vitamina B-12. As vitaminas B estão envolvidas na produção de energia e a vitamina E funciona como um antioxidante. Para aqueles que não consomem produtos de origem animal, o cereal do café da manhã é uma importante fonte de vitamina B-12, pois deve obtê-lo em alimentos fortificados.
Fiber
Multigrain Cheerios contém uma quantidade moderada de fibra, com 3 g em 1 xícara, cumprindo cerca de 12% do valor diário, com base em uma dieta de 2 000 calorias. Como a proteína, a fibra cria uma sensação de plenitude e atrasa o esvaziamento dos alimentos do estômago, mantendo você satisfeito. Também é importante para a digestão da saúde. Comer algo com fibra no café da manhã pode ajudá-lo a controlar sua lanchada; adicionar um pouco de fruta ao seu cereal aumentará o conteúdo de fibras ainda mais.
Vitaminas e minerais
Muitas vitaminas e minerais são encontrados em grandes quantidades em Multigrain Cheerios. Um copo fornece 100 por cento do valor diário do ferro, vitamina E, tiamina, riboflavina e vitamina B-12. As vitaminas B estão envolvidas na produção de energia e a vitamina E funciona como um antioxidante. Para aqueles que não consomem produtos de origem animal, o cereal pequeno-almoço é uma importante fonte de vitamina B-12, pois deve ser obtido a partir de alimentos fortificados.
