A dor nas costas é uma doença comum durante a gravidez. A American Pregnancy Association informa que 50 a 70 por cento das mulheres experimentam alguma forma de dor nas costas durante a gravidez. Embora este tipo de dor possa ocorrer em qualquer ponto durante sua gravidez, é mais prevalente durante o terceiro trimestre quando seu bebê cresce rapidamente em tamanho. As tabelas de inversão são usadas em um tipo alternativo de terapia de dor nas costas. Em alguns casos, esse tipo de terapia ajuda a aliviar a dor, mas há riscos envolvidos se estiver grávida ou tiver outras condições de saúde.
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Benefícios pretendidos
As tabelas de inversão são usadas principalmente como um método para aliviar a dor nas costas. A Clínica Mayo explica que ficar de cabeça para baixo durante este tipo de terapia é projetado para reverter a atração gravitacional dentro do corpo. Estica suas vértebras e reduz a pressão e os nervos comprimidos na coluna vertebral.
Como usar
A terapia de inversão funciona de forma segura em uma mesa de cabeça para baixo. De acordo com o Healthy Back Institute, os iniciantes começam em 20 graus e ângulos e podem trabalhar até uma posição totalmente invertida em 90 graus. Nesse ângulo, você experimentará uma grande quantidade de fluxo de sangue correndo para sua cabeça. Esta posição não é a melhor quando grávida, pois reduz o fluxo sanguíneo para o seu bebê. Os usuários executam exercícios enquanto são invertidos, como abdominais e crunches.
Preocupações de segurança
A posição de cabeça para baixo afeta negativamente seu sistema circulatório. De acordo com a Clínica Mayo, usar tabelas de inversão por longos períodos de tempo aumenta a pressão arterial e diminui sua freqüência cardíaca. Isto é especialmente perigoso durante a gravidez, pois seu bebê depende de um sistema circulatório saudável. Além disso, à medida que você entra no terceiro trimestre, sua pressão arterial pode elevar-se ligeiramente naturalmente, pois seu corpo produz sangue extra para seu bebê. Devido aos efeitos circulatórios, a Clínica Mayo não recomenda tabelas de inversão para uso de pessoas com hipertensão, hipertensão arterial ou doença cardiovascular.
Bottom Line
A dor nas costas grave da gravidez deve ser endereçada com um médico para garantir que não existam complicações mais graves, como o trabalho prematuro. A American Pregnancy Association recomenda exercícios leves para mulheres grávidas como forma de aliviar e prevenir dor nas costas. Um exemplo é uma aula de ioga projetada para mulheres grávidas. Tenha em mente que os exercícios tradicionais do piso não devem ser realizados durante a gravidez. Embora tabelas invertidas possam melhorar a dor nas costas, a Clínica Mayo diz que os efeitos são apenas temporários. Este tipo de terapia tem muitos riscos para as mulheres grávidas e não deve ser usado, a menos que o seu médico o recomenda.
