Os amantes da figueira geralmente incluem os biscoitos Fig Newton, um produto Nabisco, em sua dieta. Este cookie possui colar feito de figos dentro de uma massa macia. Você pode encontrar cookies semelhantes vendidos sob nomes genéricos e de marca. Este doce tratamento é uma escolha razoavelmente saudável, tanto quanto os cookies são administrados - uma porção é baixa em calorias e gorduras e contém fibras, minerais e outros compostos nutricionais.
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Calorias e Gordura
Uma dose de dois biscoitos de Fig Newtons adiciona 110 calorias e 2 g de gordura ao seu plano diário de refeições. Enquanto comer figos crus é uma escolha melhor para lanchar, este cookie é uma escolha ligeiramente melhor do que muitas outras opções doces - uma porção de dois biscoitos de chocolate cheios de creme, por exemplo, fornece 108 calorias com um maior nível de gordura de 4. 5 g.
Carboidratos e fibras
Coma uma porção de bifes de Fig Newton para obter um pequeno aumento na ingestão de carboidratos - dois cookies fornecem 22 g de carboidratos. Os carboidratos desses cookies dispensam combustível para o seu corpo e mantêm seu sistema nervoso central funcionando corretamente. O site da Gayot informa que os figos são mais altos em fibras do que outros tipos de frutas, tanto frescas quanto secas. Uma porção de cookies da Fig Newton fornece 1 g de fibra em comparação com 0,6 g em uma porção de biscoitos com chocolate cheio de creme.
Minerais
Fig. Os cookies Newton são uma fonte de ferro, com 4 por cento da ingestão diária recomendada. O ferro tem um efeito importante na produção de glóbulos vermelhos, um processo crítico para fornecer o oxigênio que seu corpo precisa para se manter alerta e energizado. Os cookies também possuem 2% do cálcio que você precisa cada dia; Este mineral melhora a integridade de seus ossos e dentes.
Benefícios
O enchimento de figo dos bifes de Fig Newton fornece flavonóides e polifenóis, que são antioxidantes. Esses compostos combatem os danos causados aos órgãos e outros tecidos desencadeados por radicais livres. Além disso, esta fruta fornece ácidos graxos ômega-3 e omega-6. Os antioxidantes desempenham um papel na prevenção de uma variedade de doenças, incluindo câncer e doenças cardíacas. Os ácidos graxos saudáveis nos figos são importantes para o seu sistema imunológico e coração.
Açúcar
Os figos contêm açúcares naturais, mas a porção de biscoito do Fig Newton contém açúcares adicionados que não são saudáveis. Uma dose de dois biscoitos proporciona 12 g de açúcar que podem encorajar a cárie dentária e a formação de cavidades, bem como o aumento de peso indesejado. A American Heart Association sugere limitar a ingestão de açúcar em aproximadamente 25 a 37 g de açúcar por dia.
Avisos
Como os figos são bastante elevados em fibras, comer uma grande porção de biscoitos de Fig Newton pode causar constipação. A quantidade que você precisa comer para desencadear essa condição varia de pessoa para pessoa.Para mitigar esse problema potencial, tome uma grande quantidade de água ao comer esses biscoitos; Isso deve ajudar o preenchimento de figas através do seu sistema digestivo sem causar problemas.
