As máquinas elípticas começaram a aparecer em academias durante a década de 1990. A máquina ofereceu uma nova maneira de exercitar que incorporou um treino aeróbico com tonificação muscular na parte superior do corpo. Ele também forneceu uma alternativa à esteira tradicional ou bicicleta estacionária, que alguns acham mais agradável de usar. Um propósito de exercício é queimar calorias, mas quão precisa é a informação que a máquina exibe?
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Calorie Burn
Usar uma máquina elíptica é uma forma efetiva de treino cardio devido à sua alta queima de calorias. Um 160-lb. A pessoa pode queimar cerca de 680 calorias por hora em uma elíptica, de acordo com o Panhandle Health District. A alta queima de calorias resulta da grande quantidade de músculos que podem ser usados durante um treino em uma máquina elíptica. Muitas variáveis afetam a precisão de sua queima de calorias pessoal, porém, incluindo a intensidade do exercício, que você pode controlar alterando a inclinação, a resistência ou o passo em sua elíptica.
Determinando figuras
Dependendo do modelo, o painel de controle do seu elíptico exibe seu tempo, velocidade e distância. Uma vez que as máquinas são calibradas de fábrica, as informações que você recebe em relação a essas figuras básicas são uma medida precisa do seu treino. A ambigüidade envolve a queima de calorias. Apesar de um pesquisador medir a quantidade de oxigênio que você expira durante o exercício, a sua queima de calorias pessoal enquanto você usa sua máquina elíptica é meramente uma estimativa. A precisão depende de como esses números são derivados.
Ciências do exercício
As máquinas de exercício que calculam a queima de calorias fazem isso através do uso de algoritmos baseados em testes e pesquisas sobre voluntários que usam as máquinas. Normalmente, as empresas testam uma série de assuntos para obter uma imagem mais completa da resposta do corpo. Life Fitness, por exemplo, calcula uma queima média de calorias com base nos dados coletados dos usuários. Os dados são baseados em produção de dióxido de carbono e consumo de oxigênio na configuração de laboratório controlada. No entanto, é uma figura média. Sua própria queima de calorias atual pode variar.
Exercício efetivamente
Se os números são ou não completamente precisos, você ainda obtém valor com o uso de um elíptico. Independentemente do que o painel de controle diz, você está queimando calorias e se engajando em exercícios aeróbicos saudáveis. Você pode rastrear as figuras derivadas da elíptica para definir metas de fitness. Você pode aumentar gradualmente a distância ou a queima de calorias, tornando as figuras elípticas uma medida precisa da sua forma física crescente.
