O fabricante descreve Corn Pops como um "cereal de milho açucarado", por isso é razoável pensar que pode não ser o cereal mais saudável. Mas também não é o pior. Este cereal é uma boa fonte de todas as vitaminas e minerais essenciais, e se aproxima de fornecer fibra suficiente, mas é um pouco alto em açúcar e fica fraco em proteína quando comparado às recomendações de cereais do café da Clemson University's Cooperative Extension.
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Calorias, proteínas e gordura por porção
As calorias que você recebe do café da manhã revivem seu metabolismo e fornecem energia para levá-lo para a próxima refeição. Por esse motivo, a Universidade de Columbia sugere comer um café da manhã com 350 a 500 calorias totais. Uma vez que o cereal é apenas uma parte de um café da manhã completo, Clemson Cooperative Extension recomenda obter 100 a 120 calorias de uma porção. Uma taça de Pops de milho tem 120 calorias. A mesma parcela fornece 1 grama de proteína, o que fica aquém da recomendação de Clemson de 2 ou mais gramas por porção de cereal. Comer o cereal com meia xícara de leite desnatado, no entanto, lhe dará um aumento de proteína adicional de 4 gramas. Como o leite desnatado, Corn Pops contém apenas um vestígio de gordura, embora um café da manhã balanceado inclua até 3 gramas de gordura.
Fortificado com fibra
A fibra mantém seu trato digestivo regular, equilibra o açúcar no sangue e ajuda a reduzir o colesterol. Na verdade, a fibra está associada a um menor risco de doença cardiovascular, de acordo com a edição de janeiro de 2014 do "American Journal of Cardiology". "Para atingir sua ingestão diária - 25 gramas diárias para mulheres e 38 gramas para homens - o seu cereal deve contribuir pelo menos 3 gramas, mas de preferência 5 gramas de fibra por porção, de acordo com Clemson Cooperative Extension. O ingrediente principal em Corn Pops é milho moído, por isso não é um produto de grãos inteiros. No entanto, a fibra de milho solúvel é adicionada ao cereal. Uma porção de 1 copo contém 2. 5 gramas de fibra total.
Carboons razoáveis, açúcar levemente alto
Um copo de pops de milho fornece 27 gramas de carboidratos totais, que inclui 9 gramas de açúcar. Parte disso vem naturalmente de milho, mas o segundo ingrediente na lista é o açúcar, o que indica que adicionou açúcar. O açúcar total em Corn Pops é um pouco alto com base na recomendação Clemson Cooperative Extension para limitar o açúcar em cereais para 8 gramas ou menos. Para comparação, uma lista de açúcar nos cereais de pequeno almoço da U. S. O National Nutrient Database do Departamento de Agricultura coloca o Corn Pops no meio: de 342 cereais, cerca de metade tem mais e metade contém menos açúcar total.
Quantidade certa de nutrientes essenciais
O seu cereal para pequeno-almoço deve fornecer 10 a 25 por cento do seu valor diário recomendado de nutrientes-chave, como ferro e vitaminas B, especialmente folato e vitaminas B-6 e B-12.Corn Pops atende esse padrão, de acordo com o painel de fatos nutricionais do cereal, por isso é uma boa fonte de nutrientes. Como muitos outros cereais, ele enche suas necessidades nutricionais através da fortificação com zinco, ferro, vitaminas B e vitaminas A, C e D. Apenas meia xícara de leite desnatado acrescenta 15% do valor diário do cálcio, com base em comer 2, 000 calorias por dia. O leite também aumenta a quantidade de zinco e vitaminas A e D.
