Cheerios é o nome da marca de uma linha de cereais frios prontos para comer. Cheerios estão disponíveis em uma variedade de sabores, incluindo originais, multigrain, nozes de banana, nozes de mel, gelados, chocolate, baga, frutas, canela de maçã e iogurte. Todas as variedades Cheerios contêm fibra dietética, vitaminas e minerais, que podem ajudar a apoiar um plano de nutrição saudável. Algumas variedades Cheerios, no entanto, contêm uma quantidade significativa de açúcar adicionado, que pode ser insalubre se consumido em grandes quantidades.
Vídeo do dia
Fibra
Fibra é matéria de planta que não pode ser digerida. Existem dois tipos de fibras dietéticas, solúveis e insolúveis, que oferecem benefícios para a saúde distintos. Aveia de grão inteiro - o ingrediente primário no original, porca de mel e iogurte Cheerios - contém fibra mais solúvel do que qualquer outro tipo de grão. Incluir fibra dietética solúvel em sua dieta pode ajudar a reduzir seu risco de desenvolver doenças cardíacas ao baixar o nível de colesterol LDL, ou "ruim", na corrente sanguínea. Uma dose de 1 xícara de Cheerios original contém 3. 0 g de fibra dietética. A quantidade de fibra dietética em outras variedades de Cheerios varia de 1. 3 a 5. 0 g por xícara.
Açúcar e Calorias
A quantidade de açúcar em Cheerios varia, dependendo da variedade que você selecionar. Cheerios originais são baixos em açúcar, com 1 g por xícara. Multigrain Cheerios contém 6 g de açúcar por copo. As variedades aromatizadas de Cheerios contêm 9 a 16 g de açúcar por porção de 1 xícara. As calorias em Cheerios se correlacionam com a quantidade de açúcar no cereal, com Cheerios originais e fosco contendo 100 calorias e 145 calorias por copo, respectivamente. Para limitar a quantidade de açúcar adicionado em seu plano de nutrição, os Cheerios originais e multigrain são opções mais saudáveis do que as variedades aromatizadas.
Vitaminas
Incluindo Cheerios na sua dieta pode contribuir para a sua saúde, fornecendo quantidades significativas de várias vitaminas essenciais. Todas as variedades de cereais Cheerios são fortificadas com vitaminas A, C, D, B-6, B-12, niacina, tiamina, riboflavina e ácido fólico. Uma xícara de variedades originais e aromatizadas de Cheerios fornece-lhe aproximadamente 10 a 13 por cento da ingestão diária recomendada de vitaminas A, C e D; 25 a 33 por cento das vitaminas B-6, B-12, niacina, tiamina e riboflavina; e 50 a 67 por cento de ácido fólico. Um copo de Cheerios multigrain contém níveis mais elevados de vitaminas do que as outras variedades de Cheerios, com 100 por cento do RDI para vitaminas B-5, B-6, B-12, niacina, tiamina, riboflavina e ácido fólico.
Ferro
Os cereais Cheerios são fortificados com ferro, que seu corpo requer para prevenir o desenvolvimento de anemia e manter a produção de outros produtos químicos metabólicos essenciais. Uma xícara de cheerios multigrain fornece 100 por cento do RDI para o ferro; As variedades Cheerios originais e aromatizadas contêm aproximadamente 33 a 45 por cento.
