Embora seja tipicamente seguro tome um suplemento vitamínico sem receita durante a gravidez, é sempre melhor selecionar um projetado especificamente para mulheres grávidas. As vitaminas Centrum, embora benéficas em outras situações, não são projetadas para ser tomadas durante a gravidez. Pergunte ao seu médico para opções de balcão que melhor atendam às suas necessidades durante a gravidez.
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Subsídio diário recomendado
As mulheres grávidas têm uma dieta diferente recomendada, ou RDA, de vitaminas e minerais do que outros. Quando você está grávida, o seu RDA é de 750 a 770 mcg de vitamina A, 5 mcg de vitamina D, 15 mg de vitamina E, 65 a 75 mg de vitamina C, 1. 4 mg de tiamina e riboflavina, 18 mg de niacina, 1. 9 mg de piridoxina e 600 mcg de folato.
A RDA de minerais durante a gravidez é de 1 000 a 1, 300 mg de cálcio, 27 mg de ferro e 11 a 12 mg de zinco. A quantidade específica que você precisa de cada vitamina e mineral varia de acordo com sua idade e saúde geral, no entanto. Sempre consulte as recomendações do seu médico ao determinar a quantidade de uma determinada vitamina ou mineral a tomar.
Níveis de admissão superiores toleráveis
Você também possui um nível de admissão superior tolerável diferente, ou UL, do que outros durante a gravidez. Esta é a quantidade máxima de vitaminas ou minerais que você pode consumir com segurança em um dia sem correr o risco de efeitos colaterais adversos. Os níveis UL são de 2, 800 a 3 000 mcg por dia de vitamina A, 50 mcg por dia de vitamina D, 800 a 1, 000 mg por dia de vitamina E, 1, 800 a 2, 000 mg de vitamina C, 30 a 35 mg de niacina, 80 a 100 mg de piridoxina, 800 a 1, 000 mg de folato, 2 500 mg de cálcio, 45 mg de ferro e 34 a 40 mg de zinco. Uma UL não foi determinada para riboflavina ou tiamina.
Fat-Soluble Vitamins vs. Vitaminas solúveis em água
As vitaminas lipossolúveis, como as vitaminas K, D, E e A, são armazenadas no corpo. As vitaminas solúveis em água, como as vitaminas B e a vitamina C, são excretadas do seu corpo regularmente e precisam de substituição constante. Isso significa que é muito mais fácil de overdose sobre vitaminas solúveis em gordura do que as vitaminas solúveis em água. No entanto, embora seja particularmente crucial para evitar o consumo de vitaminas solúveis em gordura, você também deve observar a ingestão global de vitaminas solúveis em água. Embora seu corpo elimine quantidades desnecessárias de vitaminas solúveis em água, eles ainda podem ter efeitos potencialmente irritantes em seu sistema digestivo. Os suplementos vitamínicos Centrum incluem vitaminas lipossolúveis e vitaminas solúveis em água em cada comprimido. Isso faz com que o potencial de sobredosagem seja superior aos suplementos vitamínicos que contenham apenas vitaminas solúveis em água.
Quantidades de Vitaminas Centrum
A quantidade de vitaminas e minerais nas vitaminas Centrum depende do produto específico.No entanto, a maioria dos suplementos de vitamina Centrum não proporcionam o suficiente de muitas das vitaminas e minerais que você precisa durante a gravidez, particularmente ácido fólico, ferro e cálcio. Eles também podem fornecer muitas outras vitaminas ou minerais. Por exemplo, os suplementos originais de vitamina Centrum contêm 3, 500 UI de vitamina A. Embora este seja inferior ao UL de vitamina A durante a gravidez, está bem acima da RDA. Se você consumisse grandes quantidades de vitamina A através da sua dieta, a quantidade de vitamina A neste suplemento de vitamina Centrum poderia trazer o seu consumo geral ao longo da UL. Algumas vitaminas Centrum também contêm ingredientes suplementares, como ginseng e ginkgo biloba, que não foram provados seguros para uso durante a gravidez. Por isso, você deve evitar tomar vitaminas Centrum durante a gravidez.
