O cerne de qualquer dieta de perda de peso bem-sucedida envolve a limitação de calorias consumidas enquanto aumenta calorias queimadas através do exercício. Cortar a fome entre as refeições geralmente pode ser difícil, mas os lanches de qualidade, como as bananas, são uma boa adição para satisfazer seu desejo, proporcionando uma boa nutrição. Cheio de fibras e nutrientes como o potássio e a vitamina C, as bananas podem ser uma excelente adição de lanches à sua rotina de dieta.
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Limites de dieta Calorias
Se você está seguindo uma dieta, é provável que você esteja limitando as calorias. Se este for o caso, permanecer satisfeito entre as refeições pode ser mais difícil do que o habitual. Uma banana grande, com 121 calorias, é um lanche perfeito entre as refeições para mantê-lo satisfeito. Porque a limitação geral das calorias é provavelmente sua meta durante a dieta, você não deve consumir uma quantidade excessiva de alimentos, mesmo saudáveis, como bananas.
Completo de nutrição
A principal contribuição da banana para sua dieta provavelmente será através do seu conteúdo de fibra. A fibra mantém-se cheio por mais tempo, e as bananas embalam uma quantidade saudável. Uma banana grande contém cerca de 3 gramas de fibra. Além de mantê-lo cheio por mais tempo, a fibra combate doenças cardíacas e mantém seu sistema digestivo funcionando corretamente. Uma banana grande também tem 487 miligramas de potássio, o que é importante para a saúde muscular e nervosa.
As bananas são convenientes
Ao contrário de algumas frutas e vegetais que podem exigir refrigeração constante para manter a qualidade e o sabor, as bananas são ótimas em qualquer lugar e podem ser deixadas à temperatura ambiente. Tal como acontece com qualquer produto, as bananas têm uma vida útil limitada, mas estas frutas versáteis são ótimas para pessoas com dietas, porque podem ser jogadas na sua lanchonete, na sua mesa ou em uma pasta e comidas durante todo o dia.
Snack Ideas
As bananas podem ser comidas como um lanche fresco ou seco. Você pode desidratar bananas ou comprá-las já secas. Se você preferir a variedade em bruto, combine com manteiga de amendoim ou iogurte para um lanche gostoso que também contém proteínas. Se preferir substituir as refeições com uma agitação durante a dieta, adicione uma banana que tenha começado a suavizar ou ao seu liquidificador ao fazer o shake para adicionar alguma nutrição e evitar ter que remover bananas antigas e menos atraentes.
