Tentando perder peso afeta milhões de americanos todos os dias. Apenas o pensamento de perder peso pode causar um pouco de relutância. Não há nenhum milagre para ajudá-lo a perder todo seu peso e mantê-lo saudável. No entanto, alguns suplementos alimentares naturais podem ajudar na sua perda de peso. É vital consultar um profissional médico ou de saúde para orientá-lo em seus benefícios nutricionais e para a saúde. Também pode ser útil fazer o check-in com um treinador pessoal, para ajudá-lo a incorporar o exercício na sua vida diária. Ser ativo é outra parte importante de qualquer programa de perda de peso ou manutenção de peso.
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Vinagre de cidra de maçã
Katherine Zeratsky, RD, nutricionista da Clínica Mayo, afirma que há pouca evidência científica de que o vinagre de maçã pode ajudar a reduzir o apetite ou queimar mais gorda. Zeratsky sugere comer alimentos saudáveis, como frutas, vegetais, grãos integrais e fontes de proteínas magra. Ela também sugere a incorporação de atividade física em sua rotina diária para ajudar na sua perda de peso.
Kelp
Kelp é um tipo de algas que pode ser comido cru, mas geralmente é seco, granulado ou moído em pó. Também está disponível em uma forma líquida que pode ser adicionada à sua água ou usada como condimento para aromatizar, diz Phyllis A. Balch, autora de "Prescription for Healing Nutrition". "Kelp foi usado no tratamento de problemas de tireóide, devido ao seu teor de iodo e tem sido usado para tratar condições, como obesidade.
Vitamina B6
A vitamina B6, também conhecida como piridoxina, está envolvida em mais funções corporais do que qualquer outro nutriente, diz Balch. Isso afeta tanto sua saúde mental quanto sua saúde física. A vitamina B6 é benéfica se você sofre de retenção de água e ajuda a absorção e assimilação de gorduras e proteínas. Balch também observa que a vitamina B6 age como um diurético suave e pode ajudar na perda de peso.
Lecitina
A lecitina é um tipo de lípido que é necessário para cada célula viva no corpo humano, afirma Balch. A lecitina permite que as gorduras, como o colesterol, sejam dispersas em água e removidas do corpo. Você pode polvilhar 2 colheres de sopa. grânulos de lecitina em seus cereais e sopas ou adicione-os aos seus sucos ou pão. Tomar uma cápsula de 1, 200 mg antes de cada refeição ajuda na digestão de gorduras e na absorção de vitaminas lipossolúveis, diz Balch.
Considerações
A energia no corpo é armazenada como peso e vem de três fontes. As proteínas e os carboidratos contribuem com apenas 4 calorias por grama. As gorduras fornecem 9 calorias por grama. Ganhar peso de gorduras é duas vezes mais fácil do que com carboidratos e proteínas. A gordura é uma das principais causas na desaceleração do seu metabolismo.Alimentos altamente processados, como açúcares refinados e farinhas, também são culpados. Minimize a ingestão de gordura. Coma uma dieta saudavel. Desenvolva hábitos saudáveis e exercícios para ajudar na perda de peso.
