A náusea da gravidez, também chamada de doença da manhã, afeta até 80% das mulheres grávidas, de acordo com o Dr. William Sears, pediatra. Para a maioria das mulheres, as queasas diminuem no segundo trimestre, mas enquanto está em pleno andamento pode sentir-se infinita. Uma dieta anti-náusea pode ajudar a aliviar o estômago agitado, mas pode não ser capaz de preveni-lo completamente.
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Timing
Se você tiver náuseas durante a gravidez, você pode querer espalhar suas refeições, comendo três ou quatro pequenas refeições e três ou mais lanches ao longo do dia. Algumas mulheres grávidas brincam em alimentos saudáveis, como frutas ou vegetais, constantemente ao longo do dia para evitar que o açúcar no sangue caia e provoque náuseas. Manter um pequeno lanche na mesa de cabeceira e comer antes de sair da cama pode manter a náusea à distância quando você se levanta pela manhã. Não perca as refeições se sentir náuseas, uma vez que o estômago vazio só irá manter o ciclo. Em vez disso, opte por um pequeno lanche suave, como alguns biscoitos, até sentir-se comendo mais.
Escolhas gerais de alimentos
Tente combinar algumas proteínas e carboidratos complexos em cada refeição, uma vez que esta combinação ajuda a evitar a fome e a náusea. Se você não consegue comer muito em uma sessão, preencha-se com alimentos nutritivos, tais como abacate, manteiga de amendoim, feijão, peixe e grãos integrais. Mantenha-se bem hidratado comendo oito ou mais copos de água ou outro líquido ao longo do dia, porque a desidratação pode ser um gatilho de náuseas.
Coisas a Evitar
Quanto mais difícil é um alimento digerir, mais seu corpo grávida provavelmente se rebelará com náuseas ou vômitos. Alimentos ricos em gordura e refeições picantes são muitas vezes o culpado quando um surto de doença da manhã atinge. Evite alimentos fritos e guloseimas cheias de gordura, como sorvete. Alimentos ácidos como o suco de laranja também podem desencadear náuseas e azia, então evite aqueles também.
Easing Queasiness
O gengibre pode ser uma maneira totalmente natural de suavizar seu enjoo. Você pode transportar alguns doces de gengibre ou juncos de gengibre para comer se a náusea atingir enquanto você está fora da casa. Em casa, uma xícara de chá de gengibre pode ser um ritual diário suave contra a náusea.
Considerações
Muitas mulheres observam náuseas logo após tomar sua vitamina pré-natal diária, então pegue a sua com uma refeição para evitar que seu suplemento fique com o estômago vazio. Uma vez que o ferro nos suplementos pré-natais é um dos principais culpados, pergunte ao seu médico sobre a prescrição de uma versão sem ferro. Algumas mulheres acham que a vitamina B6 adicional ajuda, então pergunte ao seu médico sobre esta opção se sua náusea for grave.
