A natação é uma forma de exercício aeróbio de baixo impacto que é fácil nas articulações. A natação é freqüentemente usada como meio de reabilitação para atletas feridos e como meio de exercício para pessoas com doenças articulares. Os atletas que participam de esportes de terra seca geralmente se beneficiam do uso da água. Por outro lado, os nadadores competitivos podem sofrer dor no tornozelo persistente como resultado da flexão repetitiva e do alongamento do tornozelo.
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Causas de dor
A dor no tornozelo é mais comumente o resultado de entorses de tornozelo. Os entorses que não são tratados ou repetidos entorses de tornozelo podem causar instabilidade no tornozelo, o que pode levar a dor crônica. A dor no tornozelo também pode ser causada por lesões por uso excessivo, como a tendinite de Aquiles. Você também pode experimentar dor no tornozelo como resultado de artrite ou compressão nervosa - conhecida como síndrome do túnel tarsal. O mau alinhamento estrutural ou o desenvolvimento dos ossos nos pés e pernas também podem causar dor.
Benefícios da Aquatics
Uma vez que a dor no tornozelo ocorre ou piora em geral como resultado da participação em atividades portadoras de peso, médicos e fisioterapeutas recomendam frequentemente a terapia aquática para reabilitação por lesão ou como alternativa para aqueles que sofrem de condições como a artrite. De acordo com a Fundação Arthritis, o exercício de água pode ajudar a manter suas articulações em movimento, proteger contra danos adicionais e permitir que você colher os benefícios gerais para a saúde da participação no exercício. A flutuabilidade da água é benéfica para aliviar a dor e a rigidez em suas articulações, bem como melhorar a circulação e reconstruir a força no seu tornozelo.
Moções de natação
Os nadadores usam a flexão plantar máxima do tornozelo - a extensão do tornozelo longe do seu corpo - durante a competição. Aqueles que participam do ataque de peito apontam para a dorsiflexão máxima - a flexão do tornozelo para que o ângulo entre o pé e o tornozelo diminua. Os seus tornozelos também são usados com força ao propelir as paredes de uma piscina ou saltar para aumentar o impulso em uma tábua de mergulho.
Inflamação do tendão
A flexão plantar repetitiva ou a dorsiflexão do tornozelo podem inflamar os tendões extensores, que são responsáveis pelo movimento do pé e do tornozelo. A dor geralmente é sentida no tornozelo e sobre o topo dos tendões enquanto flexiona e se estende. O tratamento para esta condição inclui o repouso ou a aplicação de gelo ou calor. Consulte com seu médico, que também pode prescrever uma medicação anti-inflamatória para aliviar a dor. Com dor persistente no tornozelo, as injeções de corticosteróides podem ser usadas para aliviar a dor e a inflamação.
