O exercício é especialmente intenso em suas extremidades inferiores e seus tornozelos não são uma exceção. Seus tornozelos suportam o peso de seu corpo sempre que você correr, pular, dançar ou praticar esportes. Como resultado, você pode sentir dor no tornozelo de vez em quando. Se não for tratada, a dor no tornozelo pode se tornar uma condição crônica e debilitante. Sempre consulte seu médico se você sofre de dor no tornozelo devido ao exercício.
Vídeo do dia
Tipos
Uma grande variedade de dores de tornozelo pode ocorrer como resultado do exercício. Se você se lembra de torcer, girar ou mover o tornozelo em uma posição não natural, você pode estar com uma espórce, uma fratura óssea ou uma luxação articular. Se a sua dor parece ser mais prevalente enquanto se exercita e diminui com o resto, você pode ter sofrido uma lesão por uso excessivo. As lesões de uso excessivo desenvolvem-se lentamente e podem causar condições como tendinite, bursite ou uma fratura de estresse. Você também pode experimentar dor no tornozelo devido à reabilitação inadequada de uma lesão anterior no tornozelo.
Causas
Enquanto o aparecimento de uma lesão traumática - uma entorse ou uma fratura - é muito perceptível, com uma lesão por uso excessivo, você pode não conseguir lembrar os detalhes de quando e como sua dor começou. As lesões de uso excessivo se desenvolvem gradualmente e muitas vezes são o resultado de uma inflamação do tendão que cria dor e inchaço no tornozelo. O exercício excessivo ou a participação em esportes, calçados adequados, músculos apertados, erros de treinamento e forma de exercício deficiente podem levar à dor no tornozelo.
Tratamento
A dor no tornozelo não deve ser ignorada. Se você sentir dor no tornozelo, interrompa o exercício e procure tratamento. O tratamento mais comum para a dor no tornozelo é o método R. I. C. E. Este método inclui descansar o tornozelo afetado; congelando o tornozelo por 20 minutos de cada vez quatro a cinco vezes por dia; usando uma bandagem de compressão para aliviar o inchaço; e elevando seu doloroso tornozelo sobre seu coração. Um médico também pode recomendar medicamentos anti-inflamatórios, reforço ou fisioterapia para ajudar a esticar e fortalecer seu tornozelo. Para lesões de tornozelo mais severas, você provavelmente será colocado em um molde ou calção para caminhada com o possível uso de muletas por quatro a seis semanas.
Considerações
Ignorar a dor no tornozelo pode levar a dor e instabilidade a longo prazo no seu tornozelo. Se você experimentar vários entorses de tornozelo ou ignorar os sinais de dor no tornozelo, você está se tornando vulnerável a uma condição conhecida como instabilidade no tornozelo. A instabilidade do tornozelo pode levar a dor e inchaço crônicos. Você também pode sentir que seus tornozelos não conseguem suportar seu corpo ou seus pés vão dar lugar quando você anda ou se exercita. Se você tiver dor ou instabilidade no tornozelo crônica, você deve considerar usar uma cinta de tornozelo ou gravar seu tornozelo antes de se exercitar.Você também pode conversar com seu médico sobre procedimentos para ajudar a apertar os ligamentos em seu tornozelo.
