O Centro de perda de peso rápido, com sede na Flórida, ajuda você a perder peso comendo alimentos que você gosta, juntamente com alguns dos bares, bebidas e sopas do centro. Além disso, seu programa também exige que você tome suplementos de ervas e estimulantes. Devido a potenciais preocupações com a saúde com esses tipos de suplementos, você pode estar melhor pulando todos juntos. Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer dieta com perda de peso ou adicionando um suplemento dietético à sua rotina.
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Boosters de metabolismo natural
Adicionar chá verde e caiena à sua dieta pode ajudar a dar ao seu metabolismo um pouco de impulso na sua dieta com perda de peso, mas sem nenhum lado prejudicial efeitos. Um artigo de revisão 2012 publicado no banco de dados Cochrane de Revisões Sistemáticas informa que o chá verde produz uma perda de peso pequena, embora não significativa, em adultos com sobrepeso e obesidade. Os componentes em Caiena também possuem propriedades termogênicas que podem ajudar nos seus esforços de perda de peso, de acordo com um estudo de 2008 publicado no American Journal of Clinical Nutrition. Embora esses alimentos possam ajudar nos seus esforços, eles não são uma cura mágica para a perda de peso. Beba chá verde entre as refeições e adicione pimenta caiena às suas refeições, quando apropriado, para obter o impulso.
Seja mais ativo
A dieta do Centro de perda rápida de peso não requer exercício, mas a atividade regular é essencial para perda de peso duradoura, de acordo com o National Weight Control Registry, que é um grupo de pessoas que perderam peso e manteve-o fora por mais de um ano. Você deve tentar 30 minutos de exercício regular cinco dias por semana. Se você tiver dificuldade em encontrar 30 minutos para se exercitar, tente se encaixar em atividades regulares ao longo do dia, como passear ao telefone, tomar as escadas sempre que puder e estacionar na extremidade do estacionamento.
Low-Cal, Nutrient-Rich
Não são apenas os suplementos que o ajudam a perder peso. O Centro de perda rápida de peso também utiliza uma dieta com baixas calorias, 1, 500 calorias ou menos, de acordo com Diets in Review. Se você está se sentindo um pouco privado na sua dieta com perda de peso, não se esqueça de armazenar sua cozinha com alimentos ricos em nutrientes com baixo teor cal, para ajudar a mantê-lo completo sem sabotar seus esforços. As boas opções incluem pepinos, aipo, tomates de uva, palitos de cenoura, saladas verdes, morangos, melancia e clementinas.
A Multivitamínico simples
Pode não acelerar o seu metabolismo ou ajudá-lo a perder peso, mas quando você está seguindo uma dieta com baixas calorias, como o oferecido pelo Centro de perda rápida de peso, você pode se beneficiar de um suplemento multivitamínico, de acordo com a Academia de Nutrição e Dietética. Stick com um multivitamínico simples que fornece cerca de 100 por cento do valor diário para a maioria dos nutrientes.Você não precisa tomar doses pesadas de nenhum nutriente. Na verdade, altas doses podem causar mais danos do que boas, de acordo com a Universidade Estadual do Arizona.
