Os exercícios de envelhecimento do pescoço e garganta são projetados para apertar o excesso de gordura e flab que circunda sua região do pescoço e da mandíbula sem cirurgia. Enquanto uma dieta com foco na redução de calorias e no exercício cardiovascular intenso pode ajudar a reduzir o excesso de pele na garganta, existem exercícios de pescoço específicos que podem apertar e tonificar esta região.
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Resistência lateral
Este exercício do pescoço é projetado para apertar e fortalecer os músculos do pescoço. Enquanto estiver sentado ou parado, coloque a mão direita no lado direito da cabeça. A partir daqui, tente tocar seu ombro direito com a cabeça. Em vez de permitir que sua cabeça toque seu ombro, resista ao seu movimento com a mão direita. Continue esta resistência por cinco segundos antes de tentar no lado esquerdo do seu corpo. Execute cinco a dez repetições.
Resistência de garganta de toalha sentada
Este exercício de resistência o ajudará a reduzir a gordura do pescoço, fortalecendo os músculos na parte de trás do pescoço. Sente-se em um banco de exercícios com os pés planos no chão e os braços aos seus lados. Pegue uma pequena toalha e enrole-a, então está em um tubo pequeno e apertado. Pegue um lado da toalha com cada mão e coloque-o atrás do pescoço. Incline-se enquanto está sentado e incline a cabeça para o chão. Puxe a toalha para obter resistência ao tentar levantar o pescoço de volta para uma posição vertical. Mova-se de forma consistente para cima e para baixo com o pescoço até ficar cansado.
Exercício de consolidação do pescoço
Este exercício é projetado para fortalecer a região do pescoço que está logo abaixo do seu queixo. Sente-se ou levante-se diretamente com os olhos voltados para a frente. A partir daqui, incline a cabeça para trás até encontrar um ângulo de 30 graus da posição original. Pegue sua língua e empurre-a contra o telhado da boca. Isso irá apertar os músculos do pescoço e da mandíbula. A partir daqui, gire a cabeça para baixo em direção ao pescoço enquanto mantém esta posição na boca. Volte para sua pose original e repita até ficar cansado.
Rotação do pescoço
Este exercício irá apertar e reduzir a gordura do pescoço girando sua cabeça continuamente. Levante-se diretamente com os braços nos seus lados e volte para a frente. Comece girando a cabeça o mais longe possível para o lado direito. Mantenha esta posição por vários segundos antes de retornar à sua posição central. A partir daqui, gire o pescoço para o outro lado da cabeça e segure por alguns segundos. Repita a alternância de ambos os modos até ficar cansado.
