Os fortes pecs caracterizam-se de forma proeminente nos calendários de bombeiros e nas capas de revista de fitness, mas eles são mais que apenas bonitos de ver. Tanto os homens quanto as mulheres se beneficiam funcionalmente da construção dos músculos do baú.
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O que são os Pecs?
Os pecs se referem aos músculos primários do tórax, o peitoral maior e o peitoral menor. O pectoral maior é o grande músculo em forma de fã que compreende a maior parte da parede torácica. Além de manter seu braço ligado ao seu corpo, o músculo é responsável por bater, pressionar e levantar ações. O peitoral menor é consideravelmente menor e mais liso; Ele está embaixo da pec-major e é intrínseco ao funcionamento do ombro.
Postura melhorada
Os pecs fortes encorajam você a ficar alto para mostrar os músculos esculpidos. Para as mulheres, os pecs fortes aumentam a altura da parede torácica, levantando os seios de outra forma abatidos.
Cuidado, no entanto. O fortalecimento do tórax à custa de outros músculos superiores do corpo pode deixá-lo inclinado para a frente. Os músculos do peito apertado podem dar-lhe a aparência de uma parte traseira arredondada.
Para beneficiar o máximo de seus pecs fortes, assegure-se de ter uma forte volta - particularmente os músculos dos deltóides posteriores, que é a parte de trás dos ombros - e parte superior das costas, incluindo o trapézio e romboides. Para cada movimento de fortalecimento do tórax que você faz, planeje incluir uma ação de tipo remo. Portanto, se você completar três exercícios de peito na segunda-feira - como o banco de pressão, flyers e flexões de dumbbell - planeje fazer dobradas sobre linhas, mostras deltoides traseiras e pullovers na terça-feira para um treino de volta. Alternativamente, faça um treino total do corpo superior que inclua um número igual de movimentos para o peito e para trás.
O alongamento do seu peito também é essencial para mantê-lo flexível o suficiente para se mostrar. Cobra pose e um trecho da porta são duas maneiras de soltar seus pecs após um treino.
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Melhora a função
Os pecs fortes contribuem para a força total do corpo superior. Eles melhoram sua capacidade de empurrar as coisas - seja uma barra pesada, um sofá ou um carro parado.
Pecs, juntamente com seus ombros, também são intrínsecos nas ações de lançar e balançar. Os pecs fortes podem ajudá-lo em sua liga de softball semanal, um jogo de tênis de fim de semana ou quando você bate no campo de golfe com colegas de trabalho. Os pecs fortes ajudam você a ganhar uma combinação amistosa de luta armada ou levantar uma criança pequena em seus braços.
Aparência
Homens que estão batendo na piscina em um dia quente sabem o valor de pecs fortes.Eles parecem fortes e confiante, e podem chamar a atenção do sexo oposto. Um estudo publicado em Plos One em 2012 realmente descobriu que a percepção das mulheres e dos homens sobre o corpo masculino ideal, projetado usando modelagem em computador 3D, inclui uma circunferência de tórax musculosa e ampla que cria um tronco em forma de V em geral.
A atratividade de pecs fortes em uma mulher também não deve ser ignorada. Como mencionado anteriormente, a força do corpo superior pode melhorar a postura e levantar os seios. As curvas estão no topo da lista de características femininas atraentes, de acordo com o estudo Plos One.
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