A execução é uma forma de exercício extremamente popular. De acordo com a Running USA, em 2012, cerca de 30 milhões de americanos correram pelo menos 50 vezes. Para o observador casual, as razões para o seu amplo apelo parecem tão evidentes como os fatores que levariam muitos praticantes potenciais a rejeitá-lo rapidamente. Então, quais são as maiores vantagens e desvantagens de ser um corredor de distância?
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Benefícios físicos
Se a perda de peso é seu principal objetivo, a execução tem uma clara vantagem em relação a outras atividades; de acordo com MayoClinic. com, queima mais calorias por unidade de tempo do que qualquer outro tipo de exercício - para cima de 1 000 calorias por hora para algumas pessoas. A execução também fortalece seu coração, ajuda você a manter sua pressão arterial sob controle, tonifica e fortalece suas pernas e pode melhorar seu perfil de colesterol no sangue. Se você participar de um esporte que requer aptidão aeróbica, como futebol ou basquete, a corrida de pré-temporada pode ajudar a levá-lo ao início da temporada em excelentes condições.
Desvantagens físicas
Se você tem sido um corredor por qualquer período de tempo, é uma boa aposta que alguma batata bem-intencionada tenha avisado que você vai acabar trashing seus joelhos. Embora isso seja grosseiramente exagerado na melhor das hipóteses, não há como negar que o impacto biomecânico de alguns ataques de 1, 500 pés por milha pode levar a problemas articulares, fraturas de estresse, dor lombar e outras doenças, especialmente se você correr em asfalto ou concreto.
Além disso, em maio de 2013, o "Wall Street Journal" relatou os resultados de um estudo que sugeriu que correr mais de cerca de 30 milhas por semana pode aumentar o acúmulo de placa nas artérias do seu coração.
Benefícios mentais e psicossociais
Enquanto os benefícios visíveis e subterrâneos da execução para o seu eu físico podem ser a sua principal motivação para fazer um hábito, ele também tem uma riqueza de vantagens em relação a outras formas não-aeróbicas de exercício em seu estado psicológico. Embora estes não sejam tão fáceis de quantificar como coisas como pressão arterial e peso, o funcionamento pode produzir uma elevação do humor, uma auto-estima melhorada, uma imagem corporal mais positiva e uma diminuição dos sintomas relacionados à depressão. Além disso, pode melhorar sua vida social - você pode se juntar a um clube de corrida e expandir seu círculo de amigos, ou até mesmo encontrar um parceiro romântico em uma corrida.
Desvantagens mentais e psicossociais
A execução pode não ser a atividade ideal para pessoas com determinadas inclinações sociais ou mentais. Como você não exige que outras pessoas o façam, se você for propenso ao isolamento social, o funcionamento pode exacerbar essa tendência e deixá-lo separado das fontes de apoio necessário.Se você sofre de um transtorno alimentar, a corrida pode levar você a se concentrar ainda mais no seu peso e na ingestão de alimentos e levá-lo ainda mais a padrões insalubres e até perigosos. Se você executar competitivamente, você pode colocar uma pressão tão alta em si mesmo para que essa execução deixe de ser divertida e se torne apenas mais uma fonte de estresse.
