O American College of Sports Medicine é a maior organização de ciência do esporte e ciência do exercício no mundo, com mais de 20 000 membros. Fundada em 1954, a ACSM continuou a fornecer oportunidades de pesquisa, educação e certificação para indivíduos nos campos da medicina esportiva e da ciência do exercício. O ACSM produz uma variedade de diretrizes de fitness como ferramentas educacionais e referências para pesquisadores e exercitadores. Incluídas nestas diretrizes são as Diretrizes de Composição Corporal para Homens e Mulheres, fornecendo padrões de porcentagem de gordura corporal para homens e mulheres em toda a faixa etária. Profissionais treinados podem medir sua porcentagem de gordura corporal através de medidas de dobras cutâneas, análise de impedância bioelétrica ou medições de BOD POD.
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Poço acima da média
Aqueles com menores porcentagens de gordura corporal geralmente têm menos risco de doença cardiovascular, de acordo com a American Heart Association. Para ser considerado bem acima da média para a porcentagem de gordura corporal, se você é do sexo masculino, de acordo com as diretrizes do ACSM, sua porcentagem de gordura corporal deve ser de 7,1 a 11,7 se você estiver entre as idades entre 20 e 29, 11. 3 a 15. 8 entre 30 e 39, 13. 6 a 18 entre 40 e 49, 15. 3 a 19. 7 entre 50 e 59 e 15. 3 a 20. 7 com mais de 60 anos. Para que as mulheres estejam bem acima da média, elas devem ter uma percentual de gordura corporal de 14. 5 a 18. 9 entre as idades de 20 e 29, 15. 5 a 19. 9 entre 30 e 39, 18. 5 a 23. 4 entre 40 e 49, 21. 6 a 26. 5 entre 50 e 59 e 21. 1 a 27. 4 com mais de 60 anos. Estes níveis de gordura corporal são tipicamente vistos em atletas altamente treinados.
Acima da média
As mulheres são consideradas acima da média de gordura corporal e risco de doença cardiovascular, de acordo com o ACSM, quando apresentam porcentagem de gordura corporal entre 19 e 22 anos entre as idades entre os 20 e os 29, 20 a 23 entre 30 e 39, 23. 5 a 26. 3 entre 40 e 49, 26. 6 a 30 entre 50 e 59 e 27. 5 a 30. 8 com mais de 60 anos. Os homens estão acima da média quando eles têm um percentual de gordura corporal de 11 8 a 15. 8 entre idades entre 20 e 29, 15. 9 a 18. 9 entre 30 e 39, 18. 1 a 21 entre 40 e 49, 19. 8 a 22. 6 entre 50 e 59, e 20. 8 a 23. Mais de 60 anos.
Média
Os homens têm níveis médios de gordura corporal e risco de doença cardiovascular se tiverem uma porcentagem de gordura corporal de 15. 9 a 19. 4 entre as idades de 20 e 29, 19 a 22. 2 entre 30 e 39, 21. 1 a 24 entre 40 e 49, 22. 7 a 25. 6 entre 50 e 59 e 23. 5 a 26. 6 com mais de 60 anos. Para as mulheres serem médias, os números são 22 1 a 25. 3 por cento de matéria gorda se tiverem entre 20 e 29 anos, 23. 1 a 26. 9 entre 30 e 39, 26. 4 a 30 entre 40 e 49, 30. 1 a 33. 4 entre 50 e 59 e 30. 9 a 34. 2 com mais de 60 anos.
Abaixo da Média
As mulheres estão abaixo da média para a gordura corporal e têm um maior risco de doença cardiovascular quando apresentam porcentagens de gordura corporal de 25.4 a 32 entre as idades de 20 e 29, 27 a 32. 7 entre 30 e 39, 30. 1 a 34. 9 entre 40 e 49, 33. 5 a 37. 8 entre 50 e 59 e 34. 3 a 39. 2 com mais de 60 anos. Os homens estão abaixo da média quando apresentam porcentagens de gordura corporal de 19. 5 a 25. 8 entre 20 e 29 anos, 22. 3 a 27. 2 entre 30 e 39, 24. 1 a 28. 8 entre 40 e 49, 25. 7 a 30. 2 entre 50 e 59 e 26. 7 a 31. 1 sobre 60 anos.
Bem abaixo da média
Os indivíduos que estão bem abaixo da média da gordura corporal apresentam o maior risco de doenças cardiovasculares e afecções relacionadas à obesidade, como diabetes e síndrome metabólica. Os homens estão bem abaixo da média, com porcentagens de gordura corporal iguais ou superiores a 25. 9 entre idades entre 20 e 29, 27. 3 entre 30 e 39, 28. 9 entre 40 e 49, 30. 3 entre 50 e 59 e 31. 2 com mais de 60 anos. As mulheres estão bem abaixo da média, com porcentagens de gordura corporal igual ou superior a 32. 1 entre as idades entre 20 e 29, 32. 8 entre 30 e 39, 35 entre 40 e 49, 37. 9 entre 50 e 59, e 39. 3 com mais de 60 anos.
