A acne é uma doença que afeta a pele que ocorre quando os folículos capilares ficam entupidos com células mortas da pele, bactérias e óleo. Embora não haja causas cientificamente comprovadas de acne, existem muitas teorias sobre possíveis fatores agravantes. O Dr. James Fulton identificou a dieta como uma possível causa de acne. Consumir alimentos como couve que são ricos em antioxidantes e nutrientes anti-inflamatórios pode reduzir suas chances de ter acne.
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O que é Kale?
Kale é um verde escuro e verde que é membro da família de vegetais cruciferantes e está intimamente relacionado com repolho e brócolis. É muito alto em antioxidantes e vitaminas A, C e K. Esses nutrientes podem curar sua pele e reverter o dano da pele. Uma dose de 1 xícara tem 36 calorias e fornece ácidos graxos de cálcio, omega-3 e fibra dietética. O alto teor de clorofila da couve fornece substâncias que reduzem a inflamação, como a acne, e desintoxicam seu corpo.
Antioxidantes para a acne
Os antioxidantes combatem os radicais livres no corpo, o que pode causar danos ao DNA e câncer e enfraquecer o sistema imunológico. As crises de acne podem ser prevenidas ou reduzidas pelo consumo de alimentos com alto teor de antioxidantes, como couve. Os antioxidantes ajudam a fortalecer seu sistema imunológico e impedem os radicais livres de destruir sua pele.
Propriedades anti-inflamatórias de Kale
Kale tem um ranking anti-inflamatório notavelmente alto de 257 por causa de seus antioxidantes, vitaminas e minerais e ácidos graxos ômega-3. De acordo com Monica Reinagel e seu plano de dieta que combate a inflamação, é benéfico comer alimentos com uma classificação de fator de inflamação de pelo menos 50, então você está mais do que coberto com couve. As propriedades anti-inflamatórias do verde frondoso podem ajudar a reduzir a inflamação no organismo e diminuir a probabilidade de inflamação da pele na forma de acne.
Kale Ideas
Se você está tentando limpar sua acne, você pode adicionar couve à sua dieta de diversas maneiras. Você pode suavizar ou misturar a couve em um smoothie, cortá-lo e usar como sua alface para uma salada, levá-la levemente e chupar com suco de limão ou cozê-la no forno para um lanche crocante.
