A doença de refluxo gastroesofágico, ou refluxo ácido, é um transtorno digestivo crônico que faz com que o ácido estomacal flua de volta ao esôfago. O ácido irrita o revestimento esofágico e provoca desconforto para o sofredor. Se você sofre de DRGE, alguns exercícios abdominais, como abdominais ou crunches, podem piorar os sintomas. No entanto, há alguns exercícios simples de yoga que podem fortalecer os músculos abdominais e também podem ajudar a aliviar os sintomas de refluxo ácido.
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GERD
Embora a maioria das pessoas experimente azia e refluxo ácido de tempos em tempos, se os sintomas da DRGE ocorrem com mais freqüência do que duas vezes por semana e estão afetando sua vida, isso pode ser um sinal de que você está sofrendo de refluxo gastroesofágico. Os sintomas da DRGE incluem dores no tórax, azia, ardor na boca e garganta, dificuldade de deglutição, dor de garganta, tosse seca e refluxo ácido. Você deve procurar atendimento médico imediato se estiver com dor torácica.
GERD e Exercício
As pessoas que sofrem de DRGE tendem a ser menos fisicamente ativas do que as que não sofrem. Isso geralmente é porque as pessoas com refluxo ácido temem que o exercício possa piorar seus sintomas. Certos tipos de exercícios, como corrida, ciclismo ou levantamento de peso podem, de fato, aumentar os sintomas do refluxo ácido, mas os exercícios abdominais utilizados na ioga não aumentarão os sintomas e podem até ajudar a aliviá-los.
GERD e Yoga
Embora não existam exercícios em ioga que sejam projetados especificamente para ajudar a GERD, algumas posturas podem melhorar os processos digestivos e melhorar a saúde dos órgãos digestivos. Eles podem aliviar os sintomas de DRGE de duas maneiras; diretamente pela tonificação dos órgãos, e indiretamente através do relaxamento. Exercícios efetivos incluem a pose fácil, a pose de cachorro, a pose de gafanhoto e a pose do gato. Pranayama, ou exercícios de respiração, também são benéficos, pois melhoram a circulação para os órgãos digestivos e ajudam a aliviar o estresse e a tensão. Exercícios de respiração podem ser feitos em qualquer posição de ioga. A respiração deve ser regular e profunda o suficiente para expandir e contrair os músculos abdominais.
Considerações
Para evitar a DRGE durante o exercício, você deve exercitar com o estômago vazio, evite exercícios que tenham desencadeado refluxo ácido no passado, beba água em vez de bebidas esportivas, faça exercícios regularmente e mantenha uma dieta saudável. Se você sofre de DRGE, fale com seu médico sobre quais tipos de exercícios podem ser mais adequados à sua condição.
