O ácido láctico, ou lactato, é uma substância produzida em seus músculos quando você precisa se mover rapidamente ou se engajar em certos outros tipos de esforço físico. O acúmulo desta substância desencadeia dor em músculos ativos e diminui suas chances de causar danos musculares a longo prazo. Depois que o esforço muscular termina, seu corpo rapidamente remove o ácido lático do seu sistema.
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Acúmulo de ácido láctico
Quando você executa a maioria das formas de exercício aeróbio, seu corpo alimenta seus esforços com oxigênio extra proporcionado por aumentos na sua respiração e fluxo sanguíneo. No entanto, se você precisa sprint, mude rapidamente ou levante pesos pesados, seu corpo alimenta seus esforços com glicose, uma substância de açúcar puro derivada de carboidratos em sua dieta. Para ganhar energia com a glicose, seu corpo a destrói em outra substância chamada piruvato. O piruvato é transformado em ácido láctico, o que permite que seus músculos continuem trabalhando por aproximadamente um a três minutos à medida que ele se acumula rapidamente.
Efeitos do ácido lático
Quando o ácido lático se acumula nos músculos, o aumento dos níveis de acidez desencadeia um tipo de circuito de feedback que interrompe a produção eficiente de energia. Por sua vez, essa interrupção desencadeia uma sensação de queimação dentro de seus músculos ativos. Tomado como um todo, este processo atua como uma proteção natural para o seu corpo, interrompendo seus esforços antes de danificar seu tecido muscular permanentemente. Uma vez que você pare de se exercitar, seus músculos voltam a produzir piruvato. Quando você não requer piruvato para queimar glicose, seu corpo usa a substância para ajudá-lo a queimar oxigênio e se recuperar dos seus esforços musculares.
Acidosis láctica
Se muito ácido lático se acumula na corrente sanguínea, você pode desenvolver uma condição médica chamada acidose lática. Os sintomas deste distúrbio incluem fraqueza e náusea. Além do esforço físico intenso, as causas potenciais de acidose lática incluem insuficiência respiratória, insuficiência renal, câncer, HIV / AIDS, uso da medicação diabética chamada metformina e uma doença bacteriana chamada sepsis. O tratamento efetivo da acidose requer a resolução bem-sucedida de sua causa subjacente.
Considerações
Apesar da crença comum, o acúmulo de ácido lático em seus músculos não produz dor pós-exercício, de acordo com o Dr. Stephen M. Roth, professor associado do departamento de cinesiologia da Universidade de Maryland. Enquanto o ácido lático é normalmente eliminado do seu sistema dentro de uma hora de exercício, a dor muscular geralmente não atinge o pico até um a três dias depois. Causas potenciais para a dor após o exercício incluem pequenas rupturas do tecido muscular e aumento da presença de certos produtos químicos no tecido associado aos músculos.Por sua vez, esses fatores podem desencadear uma inflamação e dor durante o reparo do tecido muscular.
