Usar um monitor de freqüência cardíaca enquanto estiver na esteira é uma maneira eficaz de melhorar a qualidade do seu treino. Se o seu objetivo é perder peso ou melhorar a sua resistência aeróbia, um monitor de frequência cardíaca fornece informações precisas sobre o efeito do exercício no seu coração. Também pode dar uma avaliação da sua aptidão física. Um monitor de freqüência cardíaca é uma característica comum em muitas esteiras. A precisão do monitor varia de acordo com o tipo e o uso do dispositivo.
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Benefícios
Com um monitor de freqüência cardíaca em sua esteira, você pode avaliar com precisão a intensidade do seu treino. Para uma boa aptidão cardiovascular, você deve exercer dentro de 50 a 75 por cento de sua freqüência cardíaca máxima, recomenda o Centro Médico da Universidade de Maryland. A conveniência de um monitor de ritmo cardíaco na esteira permite verificar sua freqüência cardíaca em tempo real, fazendo ajustes conforme necessário. Você não precisa comprar ou usar equipamentos adicionais.
Tipos
Você tem duas opções disponíveis para um monitor de freqüência cardíaca no tapete rolante. Alguns modelos possuem um monitor de controle manual que você adere como você trabalha fora. Outros modelos incluem uma interface que se comunicará com um transmissor de cinta torácica. A informação do dispositivo de cinta torácica é transmitida para a esteira, que exibe sua freqüência cardíaca atual. A escolha depende de você. O monitor de aderência é conveniente. Alguns indivíduos podem achar o transmissor da cinta torácica desconfortável.
Considerações
A precisão dos monitores de frequência cardíaca na esteira depende do contato entre você e o dispositivo. Enquanto estiver em movimento, pode ser difícil manter contato com o guidão, especialmente se você estiver executando. Isso pode levar a leituras imprecisas. A solução é parar seu treino e verificar sua freqüência cardíaca, o que derrota a finalidade de usá-lo para fins de treinamento. Os modelos da correia do tórax são mais precisos porque são fixados no lugar com maior quantidade de contato com a pele.
Use
Você deve planejar o uso do monitor de controle manual ou do transmissor de cinta de peito quando estiver trabalhando, se sua esteira estiver equipada com ambos. Usar os dois ao mesmo tempo resultará em leituras imprecisas. Suas mãos devem estar limpas para obter o melhor contato com o monitor de controle manual. Para usar o monitor de mão, você precisará sair da esteira para os trilhos dos pés. Para maior precisão, segure o monitor de controle manual por vários segundos.
Prevenção / Solução
Para maior precisão, limpe periodicamente o guidão com uma solução de detergente suave para remover detritos que possam interferir com a detecção da frequência cardíaca. O mesmo cuidado geral se aplica a um transmissor de correia de peito.Se você achar que está recebendo leituras anormais, verifique se a correia está bem colocada. MP3 players ou telefones celulares também podem interferir com o sinal. À medida que a bateria drena, você também pode ter leituras irregulares. A resolução de problemas básicos ajudará a melhorar a precisão do seu monitor de freqüência cardíaca no tapete rolante para o treino mais efetivo.
