Se você tem resistência à insulina, você não está sozinho - esta desordem do sistema endócrino do corpo afeta até 80 milhões de americanos, de acordo com para a Academia Americana de Médicos de Família. Se não tratada, a resistência à insulina pode se transformar em sérios problemas de saúde, como diabetes tipo 2 e doença cardíaca. Como o aumento da gordura da barriga é um dos principais fatores de risco, o tratamento para a resistência à insulina envolve mudanças de estilo de vida, como perda de peso e exercício.
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Identificação
A resistência à insulina significa que as células musculares, gordas e hepáticas do seu corpo não respondem normalmente à insulina, exigindo que o seu pâncreas produza quantidades crescentes de insulina para Ajude a glicemia a entrar nas células para que possa ser usado como energia. Todo esse excesso de glicose aumenta em sua corrente sanguínea e pode levar a diabetes e outras doenças. Os cientistas também aprenderam que as células de gordura abdominal podem perturbar o equilíbrio normal e o funcionamento de hormônios como leptina e adiponectina, que se pensa que desempenham um papel na resposta do seu corpo à insulina, de acordo com a Harvard University Medical School.
Prevenção / Solução
Para perder gordura da barriga, os especialistas da Faculdade de Medicina da Universidade de Harvard recomendam atividade física de intensidade moderada de pelo menos 30 minutos por dia, de preferência mais. Eles apontam para um estudo no Duke University Medical Center que descobriu que os não praticantes experimentaram um ganho de quase nove por cento na gordura visceral após seis meses, enquanto os pacientes que exerceram o equivalente a correr 20 milhas por semana perderam gordura visceral e subcutânea.O treinamento de força de uma hora duas vezes por semana também pode ajudar a reduzir a gordura visceral. A dieta também é importante e você deve observar os tamanhos das porções e se concentrar em carboidratos complexos, como frutas, vegetais e grãos inteiros.Aviso
Embora o exercício possa ser benéfico, se você está com sobrepeso ou obesidade, o MayoClinic. Tenha cuidado de verificar seu médico antes de iniciar qualquer atividade física. Você pode trabalhar com ela para planejar um programa de exercícios adequado para você.
