A inflamação abdominal pode ocorrer a qualquer momento - mesmo durante a rotina diária de exercícios. Pode tornar-se tão extremo que interfere com seu treino, obrigando você a parar cedo. Por isso, é importante entender o que pode causar inflamação na área abdominal e como ele pode ser tratado e prevenido.
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Sintomas
A inflamação abdominal relacionada ao exercício pode variar em intensidade de leve a grave. Pode ser acompanhada por dor, contusões, calor, vermelhidão e inchaço. Além disso, você pode notar sintomas gastrointestinais como eructos, náuseas, inchaço, cólicas intestinais, dor estomacal, vômitos, diarréia e cólicas no estômago. A inflamação e a dor podem ser tão extremas que você se torna instável ou perder alguma ou toda a mobilidade durante a atividade física e o exercício físico.
Causas
A área abdominal pode inflamar-se quando os órgãos internos, como o estômago e o baço, tocam entre si durante o exercício. Isso pode causar alongamento dos tecidos conjuntivos, resultando em inflamação e dor. Os tecidos conjuntivos do diafragma também podem se esticar, causando um ponto abdominal. Inflamação abdominal e dor também podem ocorrer quando você respira vigorosamente durante o exercício, o que rouba os músculos do oxigênio. O exercício também pode desencadear distúrbios intestinais gastrointestinais. Além disso, entorses, lesões e lesões de exercício excessivo podem resultar em inflamação abdominal e dor.
Opções de tratamento
Trate a inflamação abdominal relacionada ao exercício respirando uniformemente durante o treino. Força respirações profundas enchendo seus pulmões e empurrando o estômago para fora com cada inalação. Se a inflamação e a dor não diminuem, faça uma pausa e descanse. Se você suspeitar de uma espina ou estirpe, envolva a cintura com uma bandagem elástica para ajudar a reduzir o inchaço e a dor. Se você também possui efeitos colaterais gastrointestinais, tome um antiácido ou medicamento contendo subsalicilato de bismuto para ajudar a tratar os sintomas.
Prevenção
Para garantir que os músculos abdominais permaneçam hidratados ao longo de seu treino, beba algumas xícaras de água cerca de meia hora antes de se exercitar. Além disso, tomar um copo de água durante o treino. Abster-se de comer grandes refeições duas a quatro horas antes da sua rotina de exercícios. Aquecer os músculos abdominais com torções e curvas laterais. Isso tornará seus músculos abdominais mais flexíveis, ajudando a prevenir inflamações e feridas durante o exercício.
