Os dias HEPA estão aqui novamente. E se você é um dos 36 milhões de americanos que espirram e sibilam por causa de alergias, pode culpar seus pais. Como um alérgico, você provavelmente carrega o temido gene IL-13.
Um estudo da Universidade do Arizona vinculou variações do gene à inflamação alérgica, sugerindo que os portadores são mais sensíveis aos irritantes transportados pelo ar do que os não portadores. A Academia Americana de Alergia, Asma e Imunologia calcula que você tem 48% de chance de sofrer de alergias se um de seus pais sofrer e 70% de chance se ambos os pais o fizerem.
Quando terminar de fazer com que seus pais se sintam culpados, continue sua vida combatendo os pólens, os ácaros e outros alérgenos que conspiram para mantê-lo dentro de casa. E depois comemore com um dos 5 melhores coquetéis de primavera para relaxar agora mesmo.
1 Limpe o ar
"Sua casa é o lugar que você tem mais controle; portanto, faça dela uma zona livre de alérgenos", diz Brian Smart, MD, do DuPage Medical Group em Glen Ellyn, Illinois. Um filtro de ar HEPA (particulado de alta eficiência) pode ajudar. Nossa escolha: o purificador de ar IQAir HealthPro Plus (US $ 795). Usado por atletas olímpicos, que não podem usar drogas, filtra irritantes tão pequenos quanto 0, 003 mícrons. (Compre um aqui.) Além disso, lembre-se de que um bom purificador de ar é uma das 50 peças essenciais para homens inteligentes e estilosos.
2 ácaros com um travesseiro
Você passa 8 horas com a cabeça a milímetros de distância de um megamall de ácaro - seu travesseiro. Mantenha os otários em sigilo com uma das melhores almofadas antialérgicas do mercado. O Ogallala Hypodown (US $ 122 a US $ 331) está repleto de ganso especialmente limpo, além de grupos de syriaca (serralha) que estabilizam os alérgenos para que você não os respire. (Compre um aqui.)
3 Capturar alérgenos ilegais
Aspirar apenas fornece aos ácaros um serviço de transporte gratuito para outra parte da casa, a menos que você use uma máquina equipada com um filtro HEPA. O Miele Red Velvet S558 (US $ 1.250) é o BMW dos aspiradores HEPA. Seu novo saco de pó para controle de emissões evita que o ar não filtrado vaze. (Compre uma aqui.) E enquanto estiver se preparando para as atividades ao ar livre, não perca a nossa coleção de novas e incríveis motos de luxo.
4 Exercite-se ao ar livre depois do trabalho
O ar está mais denso com poeira de pólen entre 5 e 10 da manhã. "Espere até o início da noite, quando as contagens de pólen normalmente são mais baixas, ou idealmente, exercite-se em ambientes fechados em dias com muito pólen", diz Clifford Bassett, MD, da Allergy and Asthma Care. Centro na cidade de Nova York. Verifique a contagem de pólen do seu bairro no site da Academia Americana de Alergia, Asma e Imunologia. E se você estiver se exercitando em ambientes fechados, tente um destes 5 exercícios em 10 minutos que transformarão seu corpo.
5 Não coma pêssego
"Se você tem alergias sazonais ao pólen das árvores, pode ocorrer uma reação cruzada entre as proteínas em certas frutas e os pólens no ar", diz Bassett. Comer maçãs, avelãs, cenouras, pêssegos, cerejas, peras e kiwis pode aumentar a gravidade da congestão, formigamento na boca e coceira na garganta. Se você é alérgico ao pólen da grama, ambrósia e / ou outras ervas daninhas, evite bananas, melancia, melão, sementes de girassol, chá de camomila e echinacea, que podem desencadear a mesma reação. Falando em alimentos a serem evitados, aqui estão os 40 alimentos não saudáveis, se você tiver mais de 40 anos.
6 Planeje um ataque preventivo
Pelo menos 2 semanas antes do início da temporada de alergias, use um esteróide nasal, sugere Rebecca Gruchalla, Ph.D., professora associada
de medicina interna no Centro Médico da Universidade do Texas, em Dallas. "Os anti-histamínicos tratam apenas histamina, mas os esteróides nasais atingem as células inflamatórias também", diz ela. Boas opções incluem Nasonex, Nasacort, Rhinocort e Flonase. (Compre Flonase na Amazon aqui.)
7 Alcance os anti-histamínicos
Um anti-histamínico ainda é a melhor opção para alívio dos sintomas. Um estudo realizado nos Anais de Alergia, Asma e Imunologia demonstrou que o anti-histamínico Benadryl era 20% mais eficaz no tratamento da coceira e espirros causados pela febre do feno do que qualquer outro medicamento sem receita. Se você está preocupado que um anti-histamínico o faça sentir-se lento, tente o Claritin, o medicamento OTC mais popular que não causa sonolência. (Compre Claritin na Amazon aqui.)
8 Visite o Dr. Butterbur
Uma erva perene que não deixa você com sono, o butterbur é tão eficaz quanto um medicamento prescrito para aliviar os sintomas, de acordo com uma pesquisa publicada no British Medical Journal. Em um estudo, as pessoas que tomaram butterbur por 2 semanas experimentaram reduções no espirro, prurido e congestão semelhantes às de pessoas que tomaram cetrizina (Zyrtec). (Compre Butterbur na Amazon aqui.) Não perca também outros ótimos suplementos que você deve tomar.
9 Experimente a solução off label
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Xolair, um medicamento prescrito para asma, mostra-se promissor como tratamento de alergia. Estudos recentes descobriram que reduziu a rinite alérgica em até 25%. "É como imunoterapia", diz Linda Ford, MD, chefe do Centro de Asma e Alergia em Papillion, Nebraska. "Basicamente, ela se liga a anticorpos alérgicos chamados IgE e os liga, interrompendo a inflamação antes que ela tenha a chance de começar. Agora, depois de cuidar de suas alergias, comemore a primavera com essas 15 deusas do Instagram.
