Há muito se sabe que as saunas têm propriedades místicas de cura e, em lugares como a Escandinávia e o Leste Europeu, sua popularidade é tão difundida que muitas pessoas os instalam em suas casas ou quintais.
Uma breve história: as saunas já foram muito populares em toda a Europa, mas quando a peste se espalhou em 1500, sua popularidade desapareceu em todos os lugares, exceto na Finlândia (que foi poupada dessas doenças transmissíveis), e é por isso que a sauna agora está tão intimamente associada culturalmente a aquele país.
Uma sauna finlandesa tradicional é uma pequena sala de madeira, na qual a madeira é queimada por várias horas e a fumaça é liberada, deixando para trás um calor árido e extremo que oscila entre 160 e 220 graus Fahrenheit. Alguém ficava sentado na sauna por não menos do que cinco, mas não mais do que trinta minutos, suando e ocasionalmente jogando água de um balde em uma pilha de pedras quentes para liberar vapor e uma sensação de aumento de temperatura, depois emergia para pular em um piscina de gelo, lave com um banho frio ou, se você for muito tradicional, pule em um monte de neve fresca.
Embora possa parecer um pouco estranho para alguém, o processo não é apenas divertido, mas tem vários benefícios incríveis para a saúde. Aqui estão eles. E, para obter mais conhecimentos sobre saúde, não deixe de conhecer os 75 benefícios surpreendentes do café.
1 É bom para o seu coração
De acordo com um novo estudo da Universidade do Leste da Finlândia, uma sessão de sauna de 30 minutos pode ter os mesmos efeitos no coração e nos vasos sanguíneos que um exercício moderado, razão pela qual aqueles que freqüentam a sauna tendem a ter pressão arterial mais baixa, um aumento freqüência cardíaca e menor risco de doença cardíaca.
A sudorese, explicou a pesquisadora Tanjaniina Laukkanen, "tem um efeito diurético natural - diminuindo a pressão sanguínea e diminuindo a carga de trabalho do coração".
2 Mantém Você Afiado
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Em uma descoberta mais surpreendente, a equipe de Laukkanen descobriu que os frequentadores da sauna tinham taxas mais baixas de doença de Alzheimer e demência, graças em grande parte ao fato de que a sauna diminui sua pressão arterial. "O coração e o cérebro precisam de uma boa função dos vasos sanguíneos", disse Laukkanen. E para obter mais correções instantâneas de saúde, aqui estão os 25 Melhores Boosters de Humor Instantâneo.
3 Aumenta a circulação sanguínea
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O estudo usou 102 pessoas na faixa dos 40 e 50 anos que não apresentavam doenças cardíacas, mas tinham fatores de risco, como pressão alta, colesterol alto ou obesidade, e as expuseram a uma única sessão de sauna finlandesa.
Eles descobriram que a única sessão fez com que a pressão arterial média de um participante caísse sete pontos, elasticizou suas artérias e ajudou a frequência cardíaca a passar de 65 bpm para 81.
Joshua Liberman, cardiologista e governador do Colégio Americano de Cardiologia de Wisconsin, disse que os benefícios cardiovasculares a longo prazo de sessões freqüentes de saunas podem ser atribuídos à maneira pela qual o calor extremo em pequenas doses faz com que os vasos sanguíneos relaxem e o fluxo sanguíneo aumente..
4 É relaxante
Qualquer um que já tenha entrado na sauna em sua academia sabe que deitar com os olhos fechados nesta sala quente e seca pode ser extremamente meditativo, e isso é parte do que a torna tão terapêutica. Ajuda que você não pode realmente trazer eletrônicos com você também para a sauna, permitindo que você realmente escape e relaxe do mundo exterior.
5 Pode aliviar os músculos doloridos
Isso é especialmente verdadeiro se você optar por usar um venik , também conhecido como um pacote de folhas de bétula que foram embebidas em água e que um "batedor" experiente passará suavemente por todo o corpo em um tratamento conhecido como Platza em inglês. Novamente, embora possa parecer bizarro, os efeitos de um tratamento com platza são imediatamente surpreendentes, pois aumenta o calor interno do corpo, alivia os músculos doloridos, melhora a circulação sanguínea e descongestiona os pulmões. Embora pareça medieval, não é doloroso e depois você se sente como se tivesse renascido.
6 É bom para a sua pele
A sauna pode ajudar a "abrir os poros e aumentar a circulação sanguínea e linfática, o que ajudará efetivamente a suavizar a pele", escreveu o pesquisador de saúde e beleza Qurratulain Zaheer no Care 2 Healthy Living . "Você notará um brilho rosa saudável na pele, o que fará com que você pareça mais jovem, para não apenas se sentir bem, mas também rejuvenescer." Uma única sessão também pode se livrar de cravos e eliminar toxinas, levando a uma pele suave e saudável.
7 Pode ajudá-lo a perder peso
Embora não faça você queimar gordura, a transpiração que você faz na sauna ajuda a perder um pouco de peso da água, o que fará com que você se sinta consideravelmente mais leve, especialmente depois de um fim de semana bebendo muito.
8 O mergulho frio traz benefícios adicionais
"O mergulho frio aumenta a elevação da frequência cardíaca, adrenalina e endorfinas da sauna, que aliviam sua dor e aliviam seu humor", escreveu o Dr. Mark Tinnerman em "Benefícios para a Saúde da Sauna", no site da Sociedade de Sauna da América do Norte. "Devido à alta densidade de receptores frios na pele, os chuveiros frios enviam impulsos elétricos das terminações nervosas periféricas para o cérebro, o que resulta em um efeito antidepressivo".
9 É uma experiência cultural
Muitas culturas diferentes têm sua própria versão da sauna. Você provavelmente já conhece o hamam turco, ou sala de vapor, na qual o vapor ambiente é usado para ajudar a abrir as membranas mucosas do corpo, ajudando a respirar. Na Coréia, você tem o jjimjilbang, um balneário público segregado e cheio de banheiras de hidromassagem e fornos (câmara com isolamento térmico) cheios de jade, minerais salgados e outras propriedades curativas. Os russos têm a banya , que é semelhante à sauna finlandesa, além do fato de haver um caldeirão de madeira dentro, com uma concha que você usa para derramar água quente sobre o corpo. Os "banyas" russos comerciais seguem uma sugestão das termas romanas, na medida em que consistem em um complexo que inclui piscinas, sauna úmida, sauna seca e até um restaurante, para que as pessoas possam se reunir e passar o dia inteiro lá.
Diana Bruk Diana é uma editora sênior que escreve sobre sexo e relacionamentos, tendências modernas de namoro e saúde e bem-estar.