Como terapeuta especializada em amor moderno e estuda a ciência por trás da conexão, indago sobre a vida sexual de namorar indivíduos e casais constantemente. O que ouço em minhas sessões reflete dados recentes, o que indica uma tendência de aumento no número de adultos nos EUA que relataram não fazer sexo no ano passado. Esse número atingiu 23% em 2018, de acordo com um relatório da Pesquisa Social Geral.
Cientistas sociais, psicólogos e economistas analisaram as razões da "recessão sexual", citando tudo, desde o aumento do uso de mídias sociais e telefone até a nova consciência de sexo indesejável e agressivo. E, embora haja certamente influências sociais que podem estar afetando nossas vidas sexuais em geral, também existem elementos exclusivos de nossos relacionamentos individuais. Dito isto, aqui estão algumas das razões interpessoais mais comuns em que as pessoas deixam de fazer sexo, além de como abordá-las.
1. Você se concentra em cultivar a intimidade, mas não o desejo.
O desejo, nossa capacidade de sucumbir aos nossos prazeres sem culpa ou vergonha, é egoísta por definição. Pelo contrário, os relacionamentos de longo prazo são construídos com respeito mútuo e atenção às necessidades da outra pessoa. Para ter uma vida sexual próspera, precisamos lutar contra as contradições entre nossos valores e nosso desejo inato. A intimidade prospera com segurança e estabilidade, enquanto o desejo se alimenta de novidade e é sufocado pela rotina.
Uma intervenção é encontrar oportunidades em seu relacionamento de serem sexualmente transgressivas. Considere escrever ou declarar uma fantasia erótica para o seu parceiro. Identifique um novo espaço (sala, cidade, estado) para fazer sexo. Simplesmente falar sobre violar as regras, mesmo que você não as infrinja, pode convidar um espírito brincalhão e aventureiro à sua conexão sexual.
2. Você não passa tempo de qualidade suficiente juntos.
Em 2010, uma pesquisa do National Marriage Project descobriu que casais que passam tempo sozinhos um com o outro pelo menos uma vez por semana têm 3, 5 vezes mais chances de desfrutar de níveis acima da média de satisfação sexual do que os cônjuges que o fazem com menos frequência.
Investir tempo e energia em seu relacionamento promove a sintonização e pode levar ao aumento da satisfação sexual. Se a vida parecer "muito ocupada" para esse momento, considere agendar noites ou sexo como se fosse uma reunião ou aula de ginástica, para garantir que ela seja priorizada.
3. Você não sabe o que deseja - ou como pedir.
Experimentar o prazer exige que tenhamos uma noção clara do que queremos. Às vezes, o prazer é visto como auto-indulgente e narcisista, duas qualidades pelas quais a maioria das pessoas não quer ser definida e, portanto, resiste a explorar. Mas, em vez de julgar nossas preferências, devemos possuí-las. Masturbar-se regularmente pode ajudar a cultivar um relacionamento conosco. Através da experimentação, podemos identificar o que é bom e como gostamos de ser tocados.
É nosso direito satisfazer nossas necessidades - e afirmar claramente nossas preferências sexuais com nossos parceiros é como dar-lhes o roteiro para ajudar a alcançar isso. Mostre ou diga ao seu parceiro como satisfazer suas necessidades. Vocês dois ficarão melhores por isso (e seu relacionamento também).
4. Você não está confortável com seu corpo.
Vários aspectos da imagem corporal, incluindo preocupações com o peso, atratividade sexual e preocupações sobre o corpo durante o sexo, preveem a satisfação sexual em mulheres, de acordo com uma pesquisa de 2009 publicada no The Journal of Sexual Medicine . Os homens também são impactados por essas preocupações; um estudo de 2016 publicado na Psychology of Men & Masculinity descobriu que cerca de 20% dos homens com peso "normal" relatam esconder um aspecto do corpo durante o sexo.
Essa evidência sugere que não são nossos próprios corpos que afetam nossa gratificação, mas nossos sentimentos em relação a eles. A implementação do diálogo interno positivo não apenas provou aumentar a confiança, mas também remodelar internamente os sulcos negativos em nossos cérebros. Além disso, a conscientização do que permitimos em nosso campo de visão, limitando nossa ingestão de "inspiração" corporal nas mídias sociais, pode impactar positivamente nosso autoconceito.
5. Você está passando por uma transição de vida.
Em todos os ritos de passagem - considere a mudança de ausência de filhos para paternidade, de solteiro para casal, de casada para divorciada ou de reconstrução após um caso - existem saídas e entradas de papéis, nas quais devemos deixar de lado uma identidade antiga para habitar uma nova identidade. 1. Ansiedade, depressão e conflito interno tendem a ocorrer quando experimentamos uma transição de papéis. Entrar no desconhecido, mesmo que seja o território desconhecido mais bonito, vai inflamar o medo.
A resposta humana primordial ao medo é se autoproteger e reprimir. Normalizar esse período transitório, removendo as expectativas de se comportar como você "costumava" ou "se sair melhor", pode ajudá-lo a relaxar e, portanto, abrir-se sexualmente. Comece executando atos sensuais pequenos e acessíveis que ajudarão você e seu parceiro a construir um histórico de sucesso. Os casais que veem suas narrativas sexuais como contínuas sabem que os períodos de transição são capítulos e não finais.
6. Sua vida sexual é um reflexo de outro impasse em seu relacionamento.
Nossas vidas sexuais podem ser um barômetro para outros obstáculos no relacionamento. Por exemplo, se você estiver constantemente informado de que o que está fazendo está errado, poderá notar uma atração menor pelo seu parceiro. As lutas pelo poder fora do quarto se prendem ao que transparece sob os lençóis. Sob cada crítica que temos sobre nossos parceiros, há um desejo, uma necessidade não atendida que precisa ser atendida. Para interromper o ciclo da negatividade, comece a expressar suas reprovações como solicitações. Quando declaramos nossos desejos com intenção e vulnerabilidade, fazendo com que sejamos mais do que outros, há uma probabilidade maior de que eles sejam bem recebidos e atendidos.
7. Seu vício em tecnologia está inibindo seu desejo sexual.
A vida moderna fornece amplo material para estimulação. Ter mais modos de distração convenientemente acessível em nossos smartphones pode interceptar nosso apetite por conexão humana. Comece a criar conhecimento de quando, onde e quanto tempo você está usando o telefone. Fique curioso sobre como o seu envolvimento com a tecnologia pode estar distraí-lo dos estressores da sua vida ou impactar a qualidade de seus relacionamentos cara a cara.
Tomar decisões intencionais para se engajar e se desligar da tecnologia - como remover TVs, laptops e telefones do espaço do quarto - pode ajudá-lo a ter experiências mais satisfatórias com suas interações digitais e humanas. Manter a cama sagrada para dormir e sexo pode treinar o cérebro para associar esse lugar a esses dois atos, aumentando a probabilidade de ambos.
8. Você não está de bom humor (por várias razões).
A falta de desejo sexual pode ser influenciada por desafios fisiológicos, problemas psicológicos ou uma combinação dos dois. Certas condições de saúde, como diabetes ou medicamentos, como antidepressivos, podem afetar o modo como você se sente. Estressores da vida, preocupações subsequentes, baixa auto-estima e histórico de abuso sexual podem promover distância sexual. Expressar essas experiências mentais e corporais a um parceiro, amigo ou terapeuta de confiança pode reduzir o domínio da conexão sexual.
Além de compartilhar nossas verdades, desenvolver conhecimento científico sobre como nossos corpos são conectados, pode reduzir a culpa e a vergonha relacionadas ao baixo desejo ou excitação. O ciclo de resposta sexual que testemunhamos nos filmes e outras formas de entretenimento - que é desejo, excitação e depois orgasmo - não se alinha à maioria das nossas experiências vividas. No sexo consensual, muitos de nós não sentem desejo ou excitação até que o ato comece. Enquanto isso, algumas pessoas podem nem estar buscando satisfação física com o sexo, mas sim proximidade emocional. Desestimular e reduzir a pressão para atingir o orgasmo pode permitir que os casais desfrutem de mais aspectos da jornada.
Abordar nossa vida sexual como algo vivo e, portanto, maleável, nos dá permissão para mudar a dinâmica a qualquer momento. Ter vontade de revisitar a narrativa erótica em um relacionamento nos encoraja a aprofundar nossos próprios desejos e os de nossos parceiros, tendo o potencial de levar a mais e melhor sexo. E se você não tem certeza se a desaceleração do sexo é um problema maior do que você imagina, confira os 27 sinais sutis que preverão o fim do seu relacionamento
