Se os CEOs de sucesso compartilham uma característica, é a resiliência. "Eles têm uma resistência natural ou aprendem truques que os ajudam a se sair bem sob pressão", diz Michael Kahn, PhD, psicólogo de Maryland. Kahn entrevistou mais de 60 executivos para descobrir como eles lidam com a responsabilidade de empresas líderes em tempos de incerteza. "Quando me senti frustrado com meus próprios desafios pessoais como empreendedor, pensei: como os executivos de sucesso lidam com esses desafios?" O resultado do "CEO Stress Project" de Kahn é uma ladainha de práticas comuns a quase todos os entrevistados. Ele diz que qualquer um pode adotá-los para manter a calma e manter o sucesso em meio ao caos.
Então chegue lá - e descubra a história que mudou milhares de vidas: as 100 maneiras essenciais de viver até as 100!
1 Planeje com mais eficiência
"Planejamento é a coisa mais importante que um CEO pode fazer para evitar o estresse", diz Kahn. Planeje por dia, semana, mês e ano - e habitualize cada sessão de planejamento. Por exemplo, verifique sua programação diária todas as manhãs antes de ler seu e-mail; visualize sua semana nas noites de domingo; e visualize o próximo mês a cada 27 dias. "Aprendi na Marinha que se você faz uma lista de todas as coisas que precisam ser feitas, tira-as da cabeça e não precisa pensar nelas", disse-lhe um dos CEOs de Kahn. Para obter um senso de controle, priorize tarefas usando a velha teoria do ABC: A precisa ser feito, B deve ser feito e C pode esperar até mais tarde.
2 Use o sistema de amigos
"Selecione um colega de confiança e instrua-o a puxá-lo para o lado quando ele perceber que você está levantando a voz", diz Kahn. Um bom contratado pode ajudar a torná-lo consciente de certos comportamentos que você está tentando minimizar. "Explique a ele que exige honestidade, mesmo que doa. Você sentirá um peso aumentado, tendo essa segurança - e enquanto estiver em turbine sua felicidade com essas 25 maneiras de ser mais feliz agora!
3 Ligue para um tempo limite
Líderes eficazes não gastam muita energia em angústia emocional, diz Kahn. Assim como um técnico de basquete pede um tempo para desacelerar o ritmo do jogo e se reagrupar quando a outra equipe está correndo, bons CEOs sabem quando se soltar em momentos de grande emoção e refletir sobre seus valores fundamentais antes de tomar decisões. Quando você sentir uma onda de raiva ou frustração subindo, faça um intervalo e saia da sala para recuperar a compostura. Talvez ajude imaginar um pássaro sentado em seu ombro, um pássaro que observa coisas e pode sussurrar feedback em seu ouvido. Esteja ciente do que está acontecendo, do que você quer ser diferente e de quais são suas opções para facilitar uma mudança no processo.
4 Saiba como dizer não
Alguém que tem muito em seu prato precisa ser capaz de dizer não a mais tarefas sem sentir arrependimento. É aí que um bom planejamento e delegação podem ajudar. Programe compromissos regulares para a sua semana - como uma aula de tênis na quarta-feira - para que você não esteja sempre reagindo às necessidades dos outros. Um dos CEOs de Kahn tenta fazer o máximo de trabalho com o mínimo de esforço possível. Isso permitirá que você tenha mais tempo para enfrentar essas 50 coisas essenciais que você deve fazer antes de morrer!
5 Desenvolver uma arrogância saudável
Os grandes CEOs acreditam inequivocamente que podem aceitar o trabalho. Alimente essa crença revendo os sucessos do passado e identifique os momentos em que você enfrentou obstáculos semelhantes e os superou.
6 Delegar sem piedade
Um bom gerente sempre renuncia a tarefas que outras pessoas podem fazer para que ele possa se concentrar nas coisas que somente ele pode fazer. Depois, tire seus dias de férias todos os anos - e faça essas 25 aventuras que todo mundo deveria ter.
7 Respeite o inesperado
Kahn diz que executivos eficientes tendem a ser muito sensíveis à sensação de ficarem sobrecarregados. Como canários em uma mina de carvão, eles reconhecem quando o ar está ficando ruim e sabem como reagir antes que o estresse os paralise. Kahn recomenda este ritual de gerenciamento de estresse:
8 Reconheça seus sinais de angústia no corpo e na mente
Eles podem ser tensão muscular, pulso rápido, palmas das mãos suadas ou irritabilidade, portanto:
Desengate dando um passeio ou fazendo um exercício de respiração.
Verifique e veja se você tem uma dessas 4 "dores de cabeça" que não estão na sua cabeça.
Identifique a fonte de estresse: é um projeto, um prazo, uma interação pessoal?
Gere uma solução que você possa implementar imediatamente. Por exemplo, você pode reconhecer: "Estou tentando trabalhar dois dias e meio em três horas!" A solução: adie a execução de um item da sua lista e lide com ele em outro momento.
