O café é uma das bebidas mais populares do mundo por um motivo: ele não só tem um bom sabor e oferece uma séria sacudida de energia, mas também possui muitos benefícios incríveis que estimulam o corpo. O que, com toda a sinceridade, é um grande bônus, considerando o fato de que a maioria das pessoas está simplesmente satisfeita por ter algo para ajudá-las a passar pelas reuniões da manhã.
Se você deseja saborear o café por seus benefícios que podem ajudá-lo a viver mais e acelerar o seu metabolismo - ou você ama sua capacidade de ajudar a combater a celulite e ajudar a calvície - existem inúmeras razões para amar a bebida matinal.
Benefícios para a saúde do café:
Café pode ajudar a reduzir o risco de diabetes
Uma revisão de 2005 publicada no JAMA sugere que aqueles que gostam de tomar café todas as manhãs têm um risco muito menor de desenvolver diabetes tipo 2. Portanto, sirva-se de uma xícara - apenas certifique-se de juntar o creme e o açúcar.
Café poderia ajudar a melhorar sua coordenação
Ser coordenado é uma verdadeira bênção, e se você puder usar alguma ajuda nesse departamento, não estará sozinho. Uma revisão de 2010 da revista Nutrition descobriu que a cafeína no café pode realmente melhorar a coordenação neuromuscular, fazendo seu cérebro enviar mensagens aos músculos mais rapidamente. Isso ajuda em muitas coisas, incluindo trincas aleatórias na calçada.
O café pode deixar seus olhos menos inchados
Você não precisa apenas tomar café para colher os benefícios. Ao colocar as borra de café usada e resfriada na área dos olhos por 15 a 20 minutos, você pode dar a si mesmo a aparência de um pouco menos cansado, tudo graças à cafeína que contrai os vasos sanguíneos sob a pele, o que reduz o inchaço e faz você parecer mais, bem, vivo.
Café poderia ajudar a reverter danos ao fígado por beber
Se você machucou o fígado por anos bebendo, o café poderia ser o super-herói que você esperava. Em uma revisão de 2016 publicada na Alimentar Pharmacology and Therapeutics, os pesquisadores descobriram que beber duas xícaras de café por dia tinha um risco 44% menor de acabar com cirrose hepática. Para saber mais sobre alimentação saudável, aqui estão 20 alimentos surpreendentes para curar.
Café pode reduzir o risco de doença de Parkinson
O Parkinson se desenvolve lentamente ao longo dos anos, causando tremores, movimentos lentos, problemas de fala e outros problemas de saúde - mas beber café pode ter um papel importante na prevenção: um estudo de 2007 publicado no Distúrbios do Movimento descobriu que aqueles que tomavam café todos os dias tinham um risco menor de desenvolver a doença do que os não-bebedores.
O café pode ajudá-lo a viver mais tempo
OK, ok - então, tomar café sozinho não necessariamente fará você viver mais. Mas os pesquisadores de um estudo de 2017 publicado no Annals of Internal Medicine descobriram que aqueles que tomam café parecem viver mais do que aqueles que não tomam. De fato, uma xícara por dia foi associada a um risco reduzido de 12%, enquanto duas ou três xícaras tiveram um risco reduzido de 18%.
Café pode ajudar a se livrar da celulite
Na próxima vez que notar algumas covinhas, combine a borra de café e o óleo de coco para ajudar a limpá-las. Tudo bem, não é assim tão fácil, mas após o tempo, a cafeína no mix vai ajudar a reduzir a aparência da celulite, apertando a área e hidratar a pele no processo. Para mais maneiras de ficar ótima, aqui estão 40 maneiras de garantir uma pele saudável depois dos 40.
O café pode ajudá-lo a queimar mais calorias
Ainda é preciso haver mais pesquisas entre café e perda de peso, mas isso pode ajudá-lo a queimar mais calorias durante o dia. Como a cafeína aumenta o uso de energia, esteja você em repouso ou não, a Clínica Mayo sugere que ela estimula a termogênese, que é apenas uma das maneiras de gerar calor e energia a partir dos alimentos que você está digerindo.
Café pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas
A doença cardíaca - uma desordem dos vasos sanguíneos que leva a ataques cardíacos, diz o NIH - causa mais de 600.000 mortes nos EUA a cada ano. Felizmente, o café pode ajudar a reduzir o risco. Um estudo de 2017 publicado nos Annals of Internal Medicine sugere que beber sua bebida favorita pode reduzir o risco de morrer da doença.
Café pode ajudar a reduzir o risco de derrame
Derrame é um negócio assustador, e tomar café pode ajudar a reduzir o risco de ter um. Em um estudo de 2017 publicado no Annals of Internal Medicine, os pesquisadores descobriram que aqueles que amam sua bebida diária tiveram um risco reduzido de morte por várias causas, incluindo os derrames.
Café pode reduzir o risco de câncer de cólon
O café é conhecido por ajudar a reduzir o risco de câncer, e um estudo de 2016 publicado na Cancer Epidemiology, Biomarkers, and Prevention descobriu que beber pode ajudar a reduzir em 50%. Mas quanto é necessário para colher os benefícios? Os pesquisadores dizem que um ou dois copos para um risco reduzido em 26% ou mais de 2, 5 para um risco reduzido em 50%.
O café pode ajudar a apertar sua pele
À medida que envelhecemos, começamos a ficar um pouco caídos - mas todos os tipos de máscaras estão surgindo no mercado para ajudar com o problema, e muitos deles contêm café. Em vez de comprar um, faça o seu em casa misturando borra de café e óleo de coco para obter uma máscara calmante que contém cafeína para ajudar a melhorar a aparência da sua pele.
Café pode acelerar seu metabolismo
Precisa de um impulso metabólico? Basta olhar para a sua xícara de café. Um estudo mais antigo do American Journal of Clinical Nutrition sugere que o consumo acelera a frequência cardíaca devido à rapidez com que é absorvido pela corrente sanguínea e, por sua vez, aumenta o metabolismo.
Café pode diminuir o risco de câncer de próstata
Escutem, rapazes: de acordo com um estudo de 2011 liderado por pesquisadores da Escola de Saúde Pública de Harvard e publicado no Jornal do Instituto Nacional do Câncer, tomar café regularmente pode diminuir o risco de desenvolver câncer de próstata, porque seus compostos fazem de tudo, desde reduzir a inflamação até regulação de insulina. E entenda: contagens descafeinadas também! E para aprender mais sobre o câncer de próstata, aqui um homem revela como é tê-lo.
Café pode ajudar a reduzir a depressão
Se beber uma xícara ou duas de café tende a fazer você se sentir bem mentalmente, há uma razão para isso: um estudo de 2013 publicado no World Journal of Biological Psychiatry descobriu que beber café realmente age como um antidepressivo leve, aumentando os neurotransmissores de bem-estar no cérebro. Depois de examinar 44.000 homens e 74.000 mulheres, eles descobriram que algumas xícaras de cerveja reduziram o risco de suicídio em 50%.
O café pode facilitar a atividade física
Você já achou que subir as escadas para o seu apartamento é muito mais fácil com a cafeína em seu sistema do que sem ela? Há uma razão para isso: uma revisão de 2010 da revista Nutrition descobriu que o café pode diminuir a sensação de esforço associado à atividade física, fazendo com que tarefas regulares - ou malhar - não sejam tão horríveis.
O café pode ajudar seu cabelo a crescer
Em um estudo de 2007 publicado no International Journal of Dermatology, os pesquisadores descobriram que a cafeína pode ser um potencial estimulador de crescimento capilar para homens com alopecia androgenética, um tipo comum de perda de cabelo. De fato, o crescimento dos folículos capilares tratados com cafeína aumentou 46% e o ciclo de vida do cabelo foi ampliado em 37%.
Café pode ajudar a reduzir o risco de doenças digestivas
Em um estudo de 2017 publicado pelos Annals of Internal Medicine de mais de 521.000 pessoas e 10 países, os pesquisadores descobriram que aqueles que tomam café tiveram um risco menor de morrer de doenças digestivas, o que significa tudo, de Crohn a celíaco.
Café pode reduzir o risco de melanoma
Certamente, o café não é tão bom quanto o protetor solar quando se trata de proteger a pele, mas ainda tem alguns benefícios. Um estudo de 2014 publicado pela Associação Americana de Pesquisa do Câncer descobriu que beber café pode ajudar a reduzir o risco de melanoma, o que, de acordo com a American Cancer Society, causa uma grande maioria das mortes relacionadas ao câncer de pele.
Café poderia ajudar a reduzir a gota
Café pode diminuir o risco de esclerose múltipla
Não se sinta mal por aqueles dias em que você bebe café demais: um estudo de 2016 publicado no Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry constatou que beber um consumo alto - estamos falando mais de quatro por dia - pode ajudar a reduzir sua risco de esclerose múltipla, uma doença que faz com que o sistema imunológico ataque a cobertura protetora dos nervos no cérebro, coluna vertebral e olhos. E não apenas um pouco - em 31%.
Café poderia ajudar a proteger seus olhos
Deseja manter seus olhos saudáveis? Apenas beba um café. Um estudo de 2013 publicado no Journal of Agricultural and Food Chemistry descobriu que pode ajudar significativamente a prevenir a degeneração da retina, o que pode resultar em tudo, desde problemas de visão e cegueira noturna até sensibilidade à luz.
Café pode ajudar a se livrar da caspa
Claro, você pode comprar produtos caros para se livrar da caspa - ou pode simplesmente usar café. Misturando alguns grãos de café e óleo de coco e esfregando a mistura áspera no cabelo, você se livra facilmente de qualquer pele seca ou escamosa no couro cabeludo.
Café poderia ajudar a prevenir cáries
Escovar não é a única maneira de prevenir cáries. Embora se saiba que o café mancha os dentes, também foi encontrado para protegê-los: um estudo de 2009 publicado no Journal of Conservative Dentistry descobriu que beber café pode ajudar a prevenir cáries e cáries, mas há um problema - é preciso beber preto. Porque, infelizmente, adicionar açúcar não é bom para o seu sorriso.
Café pode ajudar a reduzir o risco de câncer de fígado
O câncer hepatocelular - que ocorre predominantemente em pessoas com doença hepática crônica - é a forma mais comum de câncer de fígado, e o café pode ajudar a reduzir o risco de desenvolvê-lo. Um estudo de 2017 publicado no BMJ descobriu que era possível ver um risco reduzido de 20% bebendo uma xícara por dia, 35% bebendo duas e 50% com cinco por causa da capacidade da cafeína de inibir a proliferação de células cancerígenas.
Café poderia ajudar com disfunção erétil
Qualquer pessoa que tenha tido problemas no quarto pode se beneficiar de começar o dia com café: um estudo de 2015 publicado na revista PLOS One descobriu que homens que bebiam duas a três xícaras por dia têm menos chances de ter disfunção erétil.
Café poderia ajudar a reduzir a dor crônica
Ficar olhando o computador o dia inteiro constantemente faz doer o pescoço e os ombros? Acontece que o café pode ajudar a reduzir a dor crônica relacionada ao trabalho. Um estudo de 2012 publicado no BMC Research Notes descobriu que 40% dos participantes que tomavam uma xícara de café diariamente sentiam menos dor intensificada do que aqueles que não tomavam café.
Café poderia ajudar a reduzir o peso
Um estudo de 2016 do American Journal of Clinical Nutrition descobriu que beber café pode ajudar a perder peso graças à capacidade da cafeína de aumentar a termogênese, a oxidação da gordura e a lipólise. Mas mais pesquisas ainda precisam ser feitas, portanto, não conte como o seu Starbuck funciona como uma maneira de diminuir os quilos. Especialmente se você estiver bebendo algo que não é simples, café preto.
Café poderia ajudar a diminuir o risco de carcinoma basocelular
O café não apenas ajuda a reduzir o risco de desenvolver melanoma, mas também no carcinoma basocelular, que afeta milhões de pessoas todos os anos. Um estudo de 2012 com 113.000 participantes publicado pela Associação Americana de Pesquisa do Câncer descobriu que aqueles que bebiam pelo menos três xícaras de café por dia tinham um risco 20% menor de desenvolver câncer de pele do que aqueles que não consumiam.
O café pode ajudar a aliviar a inflamação
O café pode ajudar com a inflamação dentro e fora do corpo. Se você aplicar uma pasta de borra de café e óleo de coco no rosto, as propriedades da cafeína podem ajudar a reduzir a vermelhidão e uniformizar o tom da pele.
Café poderia ajudar a proteger contra insuficiência cardíaca
Uma maneira fácil de manter seu coração forte? Beba café - só não exagere. Um estudo de 2012 publicado na revista Circulation: Heart Failure descobriu que beber uma ou duas xícaras por dia pode proteger contra a insuficiência cardíaca, diminuindo o risco em 11%. Beber mais de cinco xícaras, por outro lado, pode realmente fazer o contrário, potencialmente causando danos ao seu corpo.
Café poderia ajudar a protegê-lo de fibrose hepática
De acordo com um estudo de 2017 publicado na revista Hepatology, beber mais de três xícaras de café por dia pode reduzir suas chances de desenvolver fibrose hepática, que é quando a inflamação crônica causa cicatrizes no fígado.
Café pode ajudar a proteger contra demência
O café é bastante poderoso - especialmente quando se trata de demência. Em um estudo de 2017 publicado na revista Scientific Reports, os pesquisadores descobriram 24 compostos que poderiam aumentar uma enzima cerebral que protege contra a demência, e a cafeína é uma delas.
Café pode ajudar a aumentar a libido em mulheres
O café não ajuda apenas os homens no quarto - também é ótimo para as mulheres. Um estudo de 2005 publicado na revista Farmacologia Bioquímica e Comportamento encontrou a cafeína pode aumentar o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais, aumentando a libido, mas apenas para as mulheres que bebem uma vez por semana, max.
Café pode ajudar a se livrar das rugas
Ao fazer uma máscara facial usando café moído e óleo de coco e aplicá-la no rosto, você pode obter um brilho mais jovem sem pagar muito dinheiro. A cafeína no café melhora o fluxo sanguíneo para a pele, incentivando a renovação celular e ajudando a melhorar a aparência de rugas e linhas finas.
Café pode ajudar a proteger contra câncer de mama
Em um estudo de 2015 publicado na revista Clinical Cancer Research sobre pacientes com câncer de mama que foram tratados com o medicamento tamoxifeno, os pesquisadores descobriram que aqueles que bebiam pelo menos duas xícaras de café por dia tinham metade do risco de recorrência em comparação com aqueles que bebiam menos ou menos. não bebi café.
Benefícios de beber café:
O café pode ajudá-lo a resolver problemas
Seja no trabalho ou na vida pessoal, não resolva nenhum problema até ter um café na mão. Uma revisão de 2010 da revista Nutrition descobriu que beber pode dar um grande impulso ao seu cérebro, facilitando a compreensão das coisas.
O café pode melhorar seu desempenho
Não há necessidade de tentar nenhuma loucura; o único aprimorador de desempenho que você realmente precisa é de café. A pesquisa mostrou sua capacidade de impulsionar os treinos e aumentar o desempenho atlético, e é exatamente por isso que você encontrará tantos atletas olímpicos: Um relatório da revista Fisiologia Aplicada, Nutrição e Metabolismo encontrou a maioria dos 20.686 atletas olímpicos analisados tinham cafeína na urina.
Café poderia ajudar a suprimir seu apetite
Você costuma tomar menos café da manhã quando toma café? Isso pode acontecer porque a cafeína pode suprimir seu apetite - não por muito tempo, mas o suficiente para fazer você sentir menos fome por um tempo, diz a Clínica Mayo.
Café poderia fortalecer seu DNA
Já acha que os benefícios do café são infinitos? Bem, eles são: pode até fortalecer seu DNA. Um pequeno estudo de 2014 publicado no European Journal of Nutrition descobriu que beber café regularmente reduzia significativamente os danos oxidativos nos glóbulos brancos do corpo, o que pode prejudicar o seu DNA. Em vez disso, o café - torrado escuro, neste caso! - ajudou a manter o DNA forte.
Café pode ajudar a se livrar da pele seca
Pele seca, vá embora! Ao misturar alguns grãos de café e óleo de coco e esfregar todas as áreas secas do corpo, você se livra de qualquer pele embaraçosa e escamosa que nem mesmo o seu hidratante favorito foi capaz de enfrentar graças à textura áspera.
Café poderia ajudar a prevenir doenças gengivais
O café não ajuda apenas a proteger contra cáries e cáries. Um estudo de 2014 do Journal of Periodontology constatou que o consumo regular também pode beneficiar suas gengivas, ajudando a prevenir a periodontite grave da infecção - doença da gengiva AKA - que pode resultar em perda de dentes e outros problemas de saúde.
O café pode ajudar a acalmar os pés rachados
Se você está evitando aulas de ioga ultimamente só porque não quer que ninguém veja seus pés secos e rachados, faça uma limpeza em casa com alguns grãos de café e óleo de coco. Como a mistura é áspera, pode ajudar a se livrar de toda a pele seca dos pés mais macios que você já teve há muito tempo.
Café pode ajudar a reduzir o risco de Alzheimer
Infelizmente, não há cura para a doença de Alzheimer, o distúrbio que lentamente causa perda de memória e declínio mental. Mas o café pode ajudar a reduzir o risco de desenvolvê-lo em primeiro lugar. Uma meta-análise de 2016 publicada na revista Nutrition descobriu que beber altos níveis de café estava associado a um risco reduzido de 27% do risco da doença.
O café pode manter seu cérebro forte à medida que envelhece
Ninguém quer entrar na idade avançada e começar a sofrer um declínio mental, e o café pode ajudar a manter seu cérebro forte. Um estudo de 2015 publicado no Journal of Alzheimer's Disease descobriu que aqueles que bebiam apenas uma ou duas xícaras por dia tinham menos probabilidade de sofrer um comprometimento cognitivo leve do que aqueles que não pensavam em café.
O café pode ajudar a tornar a sua pele sedosa
Graças à granulação dos grãos de café, você pode tornar sua pele mais macia do que nunca. Basta combinar um pouco com óleo de coco e esfregar todo o corpo no chuveiro. Depois de enxaguar, você se sentirá sedoso.
O café pode fazer você se mover melhor
À medida que envelhecemos, começamos a nos mover um pouco mais devagar - mas o café pode ajudar a recuperar o atraso. Uma revisão de 2010 da revista Nutrition descobriu que beber café realmente melhora o desempenho motor, tornando-o mais fácil e melhor ao longo do dia, seja você jardineiro, cuidando dos negócios no escritório ou lavando roupas.
Café pode ajudar a melhorar seu tempo de reação
Está se sentindo um pouco lento ultimamente? Tudo isso pode levar a obter o seu corpo de volta ao trabalho em um ritmo normal é um pouco de café. Um estudo de 2005 da Sociedade Radiológica da América do Norte descobriu que não é preciso muito - apenas algumas xícaras - para melhorar seu tempo de reação, tornando-o melhor em tudo, desde perceber algo assustador como fumaça em sua casa (e perceber que você precisa o extintor de incêndio o mais rápido possível) para quebrar o seu carro para um sinal de parada.
Café poderia ajudar a reduzir a dor muscular pós-treino
O café não apenas ajuda a melhorar seu desempenho atlético, mas também ajuda a reduzir a dor muscular depois de passar algum tempo na academia: um estudo de 2003 no Journal of Pain descobriu que aqueles com alto consumo de cafeína reduziram significativamente a dor muscular depois de se exercitarem., o que poderia ser explicado pela capacidade da cafeína de diminuir a sensibilidade à dor, em oposição àqueles que bebiam um placebo.
O café pode ajudar você a se concentrar e se concentrar
Se você estiver com problemas para manter a tarefa, tente fazer uma xícara de café. Uma revisão de 2010 da revista Nutrition descobriu que ela tem um sério impacto na função cognitiva e pode ajudá-lo a se concentrar e a se concentrar melhor em qualquer tarefa que esteja em mãos.
Café poderia tornar mais fácil ir ao banheiro
Sim, nós fomos lá. Beber café normalmente faz com que você precise ir ao banheiro por causa de seu efeito laxante. Mas como? Em alguns estudos, os pesquisadores descobriram que o café pode estimular o cólon distal, o que empurra o desperdício para fora do corpo mais rapidamente, e um estudo de 1990 publicado na revista Gut descobriu que leva apenas quatro minutos para o café começar a afetar sua agenda de banheiros.
Café pode fazer você se sentir mais energizado
A revisão de 2010 na revista Nutrition descobriu a cafeína tem um grande impacto em seus níveis de energia. Não apenas aumenta seu gasto diário de energia - também conhecido como a quantidade de calorias que você queima todos os dias - mas também aumenta a quantidade de energia que você tem disponível em primeiro lugar, bem como a energia que você realmente sente. Sim, basicamente sobrecarga de energia.
O café pode ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo
Uma maneira rápida de fazer seu sangue fluir corretamente é tomar café. De acordo com um estudo de 2015 publicado no Journal of Pharmacological Sciences, a cafeína aumentou o fluxo sanguíneo em 30% durante um período de 75 minutos - e levou apenas um copo. A versão descafeinada, por outro lado, não teve o mesmo efeito.
Café pode ajudar a diminuir a fadiga mental
Depois de muitas noites no escritório, não é incomum sentir fadiga mental. Além de colocar sua saúde mental de volta aos trilhos para garantir que não leve a problemas de saúde mais sérios, beba um café: uma revisão de 2010 da revista Nutrition descobriu que a cafeína pode ajudar a diminuir o cansaço que você está sentindo, estimulando seu corpo acima.
Café poderia ajudar a se livrar das dores de cabeça
Embora você já tenha experimentado uma dor de cabeça como abstinência de cafeína (a propósito, as piores), o café também pode ajudar a aliviá-las. De acordo com a National Headache Foundation, a cafeína contém propriedades que estreitam os vasos sanguíneos e restringem o fluxo sanguíneo, o que, por sua vez, ajuda a aliviar a dor latejante que você está sentindo em sua boca. De fato, quando você adiciona um analgésico real à mistura, pode aumentar o efeito de alívio da dor em 40%.
O café pode ajudar a se livrar das olheiras
Assim como o café pode acordar seu corpo, ele também pode acordar sua área sob os olhos. Para ajudar a se livrar das olheiras, combine a borra de café usada com um pouco de óleo de coco e aplique na área dos olhos. Leva apenas 10 minutos para a cafeína começar a trabalhar sua mágica, contraindo os vasos sanguíneos e equilibrando o tom de pele.
Café pode dar um impulso ao cabelo morena
Se você é uma morena que pode usar um estimulante no departamento de cabelos, não procure mais, café. Ao fazer uma pasta com borra de café e água e, em seguida, aplicá-la no cabelo no chuveiro, sua cor terá um grande impulso com o mínimo esforço.
Café pode fazer o cabelo brilhante
Precisa de um pouco de brilho? Ao derramar café frio sobre o cabelo no chuveiro e trabalhá-lo um pouco antes de enxaguar, você terá cabelos brilhantes que parecem pertencer a um comercial de xampu.
Café pode fazer você se sentir mais alerta
Claro, sua reunião no trabalho é super chata - mas quando você precisa prestar atenção em apresentações que parecem nunca terminar, o café se tornará seu melhor amigo. Uma revisão de 2010 da revista Nutrition descobriu que o café pode ajudar a aumentar o estado de alerta, tornando muito mais fácil dar todo o seu foco sem se afastar para outro sonho.
O café pode ajudar suas habilidades de tomada de decisão
Não importa se você está tentando escolher entre presentes de feriado para sua família ou tomar decisões financeiras importantes - uma revisão de 2010 da revista Nutrition descobriu que a cafeína no café pode ajudar a aumentar a capacidade de tomar decisões corretas, então pegue uma xícara da próxima vez que você estiver lutando.
Benefícios gerais do café:
O café é realmente muito bom
O sabor do café conta como um benefício, certo? Enquanto há uma abundância de bebidas saudáveis no mercado-de matcha de ouro leite-café pode ser apenas o mais delicioso. Especialmente quando você experimenta sabores diferentes, seja baunilha francesa ou algo sazonal como tempero de abóbora.
O café é uma enorme fonte de antioxidantes
De fato, de acordo com um estudo de 2005 realizado por pesquisadores da Universidade de Scranton, o café é a fonte número um de antioxidantes na dieta humana - sim, mesmo com vinho e chá. Além da cafeína, que fornece um zumbido de energia no início da manhã, esses altos níveis de antioxidantes podem ajudar a proteger seu corpo dos danos causados pelos radicais livres, além de combater doenças.
Café pode fazer você se sentir mais acordado
Provavelmente é o benefício mais conhecido do café - e também um dos melhores! Uma revisão de 2010 da revista Nutrition descobriu que a cafeína no café pode ajudar a deixar até o cérebro mais cansado mais acordado, bloqueando a adenosina química, que deixa você com sono. Basicamente, o cansaço nem tem chance.
O café pode ajudar a melhorar seu humor
O café não só ajuda a funcionar como um antidepressivo leve, mas também ajuda a evitar mudanças de humor, fazendo você se sentir mais feliz em geral. Um estudo de 10 anos de 2011 publicado no JAMA descobriu que a cafeína em sua xícara ajuda a controlar seu humor através dos neurotransmissores em seu cérebro, liberando dopamina e serotonina que proporcionam essa incrível sensação de vida.
O café tem uma quantidade infinita de estilos
Certamente, tomar café preto tem seus benefícios - mas também existem muitas outras maneiras de corrigir o problema. Seja café expresso com seu zumbido louco de cafeína ou um café com leite suave, você nunca ficará sem variações diferentes para experimentar.
Café fará você se sentir sofisticado
Quando você é jovem, tomar café faz você se sentir mais velho. Mas quando você é mais velho, ter um copo na mão apenas o torna sofisticado. Não acredita nisso? Da próxima vez que você estiver na Starbucks, peça uma limonada e você definitivamente sentirá a diferença.
O café oferece a você uma oportunidade de fazer uma pausa no trabalho
E com intervalo, queremos dizer procrastinar. Mesmo quando você não necessariamente quer café, provavelmente houve muitas vezes que você se levantou da sua mesa para ir ao refeitório para preparar uma xícara. E graças a Deus por essa fuga linda e linda.
O café tem uma quantidade infinita de variedades
O melhor do café é que, se você ficar doente de um tipo, existem centenas de outros que têm gostos diferentes. Além disso, torna fácil se tornar um conhecedor das sortes. Talvez você goste de café etíope com seu sabor denso ou talvez o sabor doce e noz do café brasileiro. Experimente todos e encontre seus favoritos.
O café pode ajudar a torná-lo mais inteligente
Precisa de um impulso cerebral? Pegue um café. Graças à cafeína na sua caneca, você pode experimentar um aumento no desempenho mental, diz uma revisão de 2010 publicada na revista Nutrition . Esteja você tentando aprender algo novo ou descobrir algo, beber um gole de cerveja fará a diferença.
O café pode impulsionar sua memória
Os benefícios mentais do café continuam, e um dos melhores benefícios é a capacidade de aumentar a memória. Em um pequeno estudo da Sociedade Radiológica da América do Norte, os pesquisadores descobriram que duas xícaras de café foram capazes de aumentar as habilidades de memória de curto prazo dos participantes devido à capacidade da cafeína de afetar a função cerebral superior.
O café oferece a você a oportunidade de observar as pessoas de maneira privilegiada
Existe um lugar melhor para observar as pessoas do que uma cafeteria? Não, definitivamente não. Se não fosse o café, você não passaria um tempo sentado na Starbucks olhando para todas as pessoas interessantes que apareceram - e tem ótimas histórias para contar aos seus amigos mais tarde naquele dia por causa disso.
O café oferece a oportunidade de comprar centenas de canecas engraçadas
Se você coleciona canecas há anos, pode agradecer o café por isso. Como você é capaz de encher sua xícara com uma bebida deliciosa todas as manhãs, você também pode percorrer sua coleção e começar o dia com uma que faça você sorrir.
O café é um aquecedor instantâneo de mãos
Basta pensar nisso: Quão terrível manhãs seria sem uma xícara de café na mão? Claro, existem aquecedores que o manterão aconchegante e quente… mas nada combina com a sensação de obter esse calor da sua caneca favorita.
O café é um ótimo combatente de odores.
Não, não comece a esfregar nas axilas em vez de desodorante. Mas se suas mãos cheiram depois de cortar algumas cebolas para o jantar, esfregar alguns grãos de café entre as palmas resolverá o problema instantaneamente.
O cheiro do café sozinho pode animar você de manhã
Você nem precisa tomar café para colher alguns benefícios. Um estudo de 2008 realizado com ratos no Journal of Agricultural and Food Chemistry descobriu que mesmo cheirar café pela manhã pode animar você. (Claro, isso só vai fazer você querer fazer um pouco, mas ainda assim.)
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