Ah, inverno. É a estação para festas de fim de ano, xícaras de chocolate quente e momentos divertidos junto à lareira com toda a família. No entanto, o inverno não é só diversão e jogos: também é a estação marcada por uma pele mais seca, níveis mais altos de depressão e mais dores de cabeça que o normal. Para ajudar a prepará-lo para o que está por vir, descrevemos como exatamente seu corpo muda no inverno. Chegou a hora de recuperar a sua saúde à medida que as temperaturas caem!
Sua pressão arterial aumenta.
No inverno, seus vasos sanguíneos se contraem para manter a temperatura corporal central. No entanto, embora seja uma resposta natural (e necessária) ao frio, ela pode ter um efeito negativo na sua saúde, aumentando sua pressão arterial. Esse aumento da pressão arterial "pode causar mais estresse no coração" e, finalmente, levar a um ataque cardíaco, de acordo com Sanjiv Patel, MD, cardiologista do MemorialCare Heart & Vascular Institute em Fountain Valley, Califórnia.
Há menos fluxo sanguíneo no seu cérebro.
Você já reparou que tende a ter mais dores de cabeça no inverno do que no verão? Bem, há uma explicação científica para isso.
"Quando você sai e o ar amargo atinge algo chamado nervo trigêmeo, os vasos sanguíneos do cérebro contraem, levando à dor de cabeça", explicam em seu site os especialistas do A Healthier Michigan, da Blue Cross Blue Shield. Esse fenômeno é mais comumente vivenciado por pessoas que sofrem de enxaqueca - então, se você sabe que tem dores de cabeça regularmente, use um chapéu e alguns protetores de ouvido!
Seus níveis de serotonina caem.
Depressão é uma preocupação comum nos meses de inverno. De fato, esse problema de saúde mental específico da estação é tão predominante que até tem seu próprio nome: transtorno afetivo sazonal, ou SAD.
Mas o que exatamente causa esse problema de saúde no inverno? Quando pesquisadores da Universidade de Copenhague, na Dinamarca, estudaram indivíduos com SAD em 2016, eles identificaram a raiz do problema como um aumento na proteína transportadora de serotonina, ou SERT. Como explicou a autora do estudo, Brenda McMahon, em um comunicado, "o SERT transporta serotonina de volta para as células nervosas onde não está ativo; portanto, quanto maior a atividade do SERT, menor a atividade da serotonina".
Sua pele seca.
No inverno, os níveis de umidade caem. E isso pode causar sérios danos à sua pele.
"Quando o ar exterior está frio e seco, a água na sua pele evapora mais rapidamente; isso faz com que a sua pele fique seca e tensa e com uma aparência esquisita", escreve Jessica Wu, MD, uma médica de Los Angeles, certificada pelo conselho dermatologista, no Everyday Health. "De fato, sua pele perde mais de 25% de sua capacidade de reter umidade no inverno".
Para manter a pele mais hidratada no inverno, use roupas de proteção e aplique loção todos os dias.
Suas vias aéreas ficam irritadas.
O ar frio e seco do inverno não apenas seca a pele. De acordo com a American Lung Association, ele também pode interferir nas vias aéreas - especialmente se você lida com problemas como asma o ano todo.
"O ar seco pode irritar as vias aéreas de pessoas com asma, DPOC ou bronquite", explica a organização. "Isso pode causar coisas que atrapalham a diversão do inverno, como chiado, tosse e falta de ar". Para evitar essas dificuldades dolorosas, a associação recomenda cobrir o nariz e a boca sempre que estiver fora e se exercitando principalmente em ambientes fechados no inverno.
Seus níveis de colesterol aumentam.
Em 2014, pesquisadores do Centro Johns Hopkins Ciccarone para a Prevenção de Doenças Cardíacas apresentaram um artigo que mostrou que os níveis de colesterol tendem a ser mais altos nos meses de inverno. Curiosamente, esse fenômeno pode pelo menos parcialmente ser explicado por mais um problema de saúde no inverno: a deficiência de vitamina D. Dias de inverno mais curtos significam menos exposição ao sol e, como a luz solar é necessária para converter o colesterol em vitamina D, os meses de inverno significam menos vitamina D e mais colesterol na corrente sanguínea.
Você se apega a mais "gordura de bebê".
A gordura marrom - também conhecida como "gordura do bebê" - é um tipo de gordura que converte energia em calor. O corpo tende a se apegar mais a essa gordura no inverno para se aquecer - e, como resultado, você pode encontrar alguns quilos a mais quando a temperatura baixar.
Procurando provas científicas de que seu ganho de peso no inverno é natural? Em um estudo de 2014 publicado na revista Diabetes , os pesquisadores expuseram homens a um ambiente mais frio todas as noites por quatro meses. Após apenas um mês dessa exposição, os homens tiveram um aumento médio de 42% no volume de gordura marrom. A boa notícia é que, quando os indivíduos eram recolocados em temperatura neutra, seu volume de gordura marrom voltava ao normal.
